Tehokas Vinkkejä avulla voit Run Your juoksumatto Better

Running juoksumatto voi olla haastavaa ja täysin turhauttavaa kokemusta, kun huomaat, että olet työskennellyt sitä joka päivä, käynnissä jatkuvasti joka näyttää ikuisesti, mutta harvoin menettää mitään kiloa. Et halua laihtua vaikka ja olet päättänyt tehdä sen. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua ei vain on hauskaa käynnissä juoksumatto, mutta myös tuoda esiin tehokkaita tuloksia: 1.

Lämmetä ennen kuin saat: On erittäin tärkeää lämmetä ennen liikuntaa, koska lihakset ovat yleensä kireällä puutteesta kaikista toimista riippumatta ja ennen altista niitä rasittavaa liikuntaa, sinun pitäisi lämmetä niitä. Voit valita nopeus ja intensiteetti lämmetä tietenkin, mutta se on ehdottomasti olla hitaampaa kuin vauhti, jolla liikut. Asianmukainen lämmetä istunnon etuisuuksia ylös sydänverisuonisto järjestelmät ja hienosäätää kehosi riittävällä levels.2.

Anna jalat mennä vyö eikä sitä vastaan: Kun käynnissä juoksumatto, sinulla on oltava niin sakan vastus kuin mahdollista anna itsesi ajaa juoksumatolla niin nopeasti ja niin kauan kuin voit. Älä työnnä jalat eteenpäin juoksumatolla, koska se on yhtä jarrutuksen ja että todella hidastaa sinua alas ja saa sinut painostaa enemmän kuin tarpeen. Ainoa asia, sinun täytyy tehdä, kun ovat juoksumatto on todella antakaa vyön vetää jalat pois. Työsi on sitten vain saada nämä jalat /jalat takaisin asti pisteeseen alla hips.3.

Aloittaa hitaasti ja ottaa sen sieltä: Ennen kuin hypätä ja oravanpyörä, saada kiinni sivukiskojen (ei vyö) ja kuinka nopeasti se todella menee. Kun aloitat rutiinit, aloita hitaasti kävelyvauhtia 2 3 mph ja ottaa sen sieltä. Koskaan korostaa itseäsi liikaa ja päättyy tekee enemmän kuin voit käsitellä. Säilyttää keskeinen asema vyön vain ulottuville juoksumatto valvontaa. Kun olet tottunut, voit ottaa pois reipas kävely kanssa melko suuri harppauksia ja sitten käynnissä tai jogging.4.

Älä anna itsesi saada liian mukava: Juuri kun tuntuu, että voit täyttä sarjaa tiettyjen käyttää rutiinit Sano, erityisesti nopeus ja rinne, se on aika siirtyä ja työntää itse kovemmin. On erittäin tärkeää, että voit työntää kehosi laittaa enemmän vaivaa, kun tietty käyttää rutiininomaisesti tulee easy.5. Käytä rinne eduksesi: Kun normaalisti ajaa ulkona, kehosi automaattisesti nojautuu eteenpäin (tai taaksepäin, kun haluat lopettaa). Voit saavuttaa niin luonnollisen valuman käyttämällä rinne ominaisuuksia juoksumatolla.

On parasta taivuttakaa juoksumatto noin 1 3 astetta ja tehdä kaikki kävely /juoksu /hölkkä harjoitu