Ectomorph harjoitus 3 Harjoitus salaisuuksia Laiha Ectomorph

Finding oikea ectomorph harjoitus on todellinen avain auttaa laiha pojat ja tytöt avaa oven vaikuttava lihasten kasvua. Valitettavasti paljon siitä, mitä on valtamediassa ja kirjakauppa hyllyt ei varauduttava ectomorph joka taistelee lihoa ja rakentaa lihas, ja niin Tämän lausunnon on yleensä tapasi turhautumista ja vähemmän kuin riittävä results.The ovat seuraavat 3 tärkeintä salaisuuksia että pitäisi olla leipää ja voita mitään ectomorph workout, ja on osoittautunut antaa massiivinen lihasten kasvua niin nopeasti kuin possible.

Use Big LiftsOne tärkeimmistä syistä, miksi ectomorphs eivät saada lihasmassaa nopeasti on, että ne ovat ei keskitytään siihen, mitä kutsutaan iso lifts.These iso hissit ovat yhdiste harjoitukset, jotka toimivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja ovat asioita, kuten kyykky, maastaveto ja Bench Presses.By työ- useita lihasryhmiä voit rakentaa lihas paljon nopeammin kuin suorittamalla eristäminen harjoitukset kuten jalka laajennuksia ja bicep curls.

Also, enemmän lihaksia, jotka ovat työskennelleet enemmän testosteronia ja kasvuhormoni kehon luonnollisesti tuottaa, ja tämä lisäys parantaa nopeutta, jolla voit rakentaa lihas. Joten keskittyä ectomorph harjoitus noin näitä suuria lifts.Lift HeavyFollowing alkaa tarvitseeko tehdä suuria hissien teidän ectomorph workout, on tarve nostaa raskaita ja keskittyä määrä kasvaa painon nostat joka kerta astut kuntosali .Tämä menetelmä Progressiivinen Overload pakottaa lihakset kasvaa sekä koko ja vahvuus, ja vähentää mahdollisuuksia Näetkö tasanne teidän lihasten kasvua.

Tämä tapahtuu yleensä, koska elimistö on yksinkertaisesti tottua harjoitus, harjoituksia ja painot että olet performing.Keep pyrkien saamaan raskaampia (säilyttäen tekniikka ilmeisesti) ja etsiä vaihtaa oman ectomorph workout rutiini 12 viikon välein, jotta pysähtyneisyyden ja edistää edelleen lihasten growth.Keep aika Aika Johdonmukainen ja DisciplinedA suuri virhe monet laiha guys ja ectomorphs tehdä heidän liikuntaa ei pitää heidän lepoaikaa johdonmukainen ja kurinalaisesti sekä kuntosali ja ulos it.

Many ihmiset unohtaa, että se on levossa, kun lihaksen rakennuksen prosessi todella tapahtuu, ja ei kun youre gym.Sturture teidän ectomorph harjoitus niin että olet työskennellyt ulos enintään 3 4 kertaa viikossa painoilla, ja ottaen lepopäiviä välillä. Kun olet kuntosalilla keskittyä sallitte itsenne 1 3 minuuttia levätä välillä vahvistetaan, ja pitää tämän yhdenmukaiset koko teidän ectomorph workouts.And tehdä riittävästi aik