Ei ole kuitenkaan suositeltavaa ihmisille, joilla olkapää ongelmia tehdä villapaidat. Keskittyminen alaselän ovat alaselän harjoitukset ja esimerkkejä näistä vaihtelut ovat takaisin laajennuksia, takaisin laajennuksen pallo, hyperextension pallo ja hyvä mornings.Keep mielessä, kuitenkin, että jos toistoa ei valvota se voi aiheuttaa vammoja. Tämä johtuu liian paljon paineita lihaksia aiheuttaa joskus vahinkoa lihaskudoksen. Kun koet lihas et ehkä voi maksimoida käyttöä lihaksia ja olisi jopa vaaditaan immobilisoida melko kauan niin voisitte takaisin, riippuen laajuudesta injuries.
Like muita liikunta, takaisin harjoituksiin olisi harjoiteltu varoen. Nostamalla painoja tai jopa ilman painoja on aina etu, ohjaaja tai kunto asiantuntija valvomaan edistymistä suorittaa these.Although on myös mahdollista suorittaa nämä takaisin harjoituksia oman on tärkeää, että olet tietoinen rajoituksista siitä suhde painon voit kuljettaa ja toistojen määrä että sinulla olisi mahdollisuus tehdä.
On myös tärkeää, että ennen kuin aloitat kanssa takaisin harjoituksiin tai muita harjoituksia, että asia pitää ottaa huomioon ja tehdä se tapa tehdä joitakin venyttely tai lämmetä; tämä on kuin valmisteleva harjoitus niin lihakset ovat riittävän joustavia mukautumaan eri rasittava harjoituksia voit perform.Let meille myös muistettava, että syrjään ylikorostaa, lihakset tarvitsevat happea. Siksi on välttämätöntä suorittaa hengitys välillä harjoituksia.
Elintarvikkeet syömme ovat tärkeitä tekijöitä, jotka ohjaavat kehittyneet lihakset syrjään tekemästä takaisin harjoituksiin, meidän saanti täydentää toimintaamme ja meidän tarkoitus suorittamiseksi nämä toimet. Itse takaisin harjoituksiin toimii se on tarkoitettu, se jopa kehittää lihaksia, jotka tukevat liikunta vaikka se ei ole ensisijainen painopiste liikunta; kuten hauis, ojentaja ja abs. On takaisin harjoituksiin edellyttää tukea näitä lihaksia niin se voit