Sekä antioksidantit, mustikka sisältää myös C-vitamiini, E-vitamiini, riboflaviini ja kuitua. TomatoesTomatoes sisältävät lykopeeni, joka on voimakas antioksidantti. Kuten mustikoita, antioksidantit tomaatit auttaa korjaus ihon soluja. Säännöllinen kulutus tomaattien on myös osoitettu suojautua ihovaurioita auringon. Liika altistuminen auringolle on, tietenkin, yksi nopeimmista tavoista ikä ihoa. CarrotsThe tärkein ravintoaine tarjoamat porkkanat on vitamiini A. Tämä on välttämätön ravintoaine terveen ihon. Jos ruokavalio ei ole riittävän vitamiini, voit kehittää laastaria kuiva iho.
Porkkanat myös vitamiinit K, C ja B6 sekä kuitua, biotiini, kaliumia ja thiamine.SalmonThe avain ihon parantavia aineita, jotka ovat peräisin Lohi ovat rasvahapot, kuten omega-3. Nämä rasvahapot ovat välttämättömiä pitämään ihon solukalvojen terve. Ne tekevät sen pitämällä haitallisia aineita ulos samalla kun ravinteita päästä. Lohi on myös hyvä proteiinin lähde, kalium, seleeni ja B12-vitamiinia. Jos olet kasvissyöjä, voit saada näitä rasvahappoja saksanpähkinät ja maa flaxseeds.AlmondsAlmonds ovat toinen ase taistelussa vapaita radikaaleja.
Manteleita tarjoavat hyviä määriä E-vitamiinia, joka on tehokas käsitellä vapaita radikaaleja. Ne tarjoavat myös flavonoideja, jotka suojaavat ihosoluja vaurioilta, sekä proteiinia ja kuitua. Vihreä TeaAll teetä tarjota antioksidantteja, mutta vihreää teetä uskotaan olevan tehokkaampi yleistä. On myös näyttöä siitä, että juominen vihreää teetä vähentää vaikutuksia altistuminen auringon. Lisäksi antioksidantteja, tee sisältää polyfenolit, jotka ovat tehokkaita poistamaan vapaita radikaaleja ja nuorentaa kuolevat ihosoluja. Kaikista teetä, vihreää teetä on todettu olevan korkeimman polyphenols.
Olive OilThe pääkomponenttien oliiviöljyä, jotka ovat hyödyllisiä ihoa ovat tyydyttymättömiä rasvoja. Nämä auttavat pitämään ihon pehmeä ja notkea ja auttaa ihoa säilyttämään luonnolliset öljyt. Paras Oliiviöljy käyttää on Extra Virgin oliiviöljyä tämä o