Miten Taivuta 4 vinkkejä Taivutus perustuu Alexander Technique

Are voit haluton tavoitella jotain lattialle? Tuntuuko sinusta kipua, kun taivuttaa? Haluatko tuntea vahvempi ja vakaampi kuin taivuttaa? Oma ongelma voi liittyä enemmän kuinka taivuta kuin teidän fyysinen kunto. Taivutus tarpeeksi pitkälle koskettaa lattiaa on jotain sinun pitäisi pystyä tekemään koko elämäsi. Nämä neljä vihjeiden avulla voit taivuttaa helpommin, vakautta ja voimaa. He voivat myös auttaa vähentämään kipua taivutus ja lisätä taivutus valikoima ja joustavuus. Ne perustuvat Alexander-tekniikka, menetelmä parantaa ymmärrystä asennon ja liikkeen.

Oppiminen Alexander-tekniikka vaatii yleensä enemmän kuin lukeminen artikkelin, mutta nämä neljä vinkkejä voi parantaa niin kuin bend.1. Jätä kantapäät lattialle kun bend.This on tärkein sääntö kun taivutus. Ei ole väliä kuinka pitkälle kohti kerroksessa mutka, tarvitset silti tukemaan täysipainoisesti. Poiminta kantapäät ylös vaikeuttaa tukea oman painon, joten on tärkeää jättää jalat täysin lattialla kun taivuta. Ennen taivuta, huomaa kuinka jalat tuntuu lattialla ja yrittää anna heidän tuntea samalla tavalla aikana koko taivutuksen movement.2. Taivuta polvet ja lonkka nivelet, ei waist.

Bending polvissa ja lonkkaan tarjoaa paljon suurempi liikerataa kuin taivutus vyötäröllä ja saat myös enemmän valtaa. Taivutus vyötäröllä jättää sinut heikommassa asemassa. Löytää lonkkanivelen, marssia paikallaan ja huomaa missä jalat liittää vartalo. Ne ovat lonkkanivelen. Kun taivuta, voit käyttää polvet ja lantion joints.3. Katsokaa floor.When sinua mutka, katso lattia. Syynä tähän on vaikea selittää, mutta tulet huomaamaan, että katsot lattia kun mutka tekee taivutus helpompaa. Voit löytää tämän itse taivuttamalla kun katselet seinään.

Tulet huomaamaan, että katsot lattia tekee taivutus easier.4. Don t päästä liian pitkälle teidän arms.Bend tarpeeksi pitkälle, jotta voit helposti mitä yrität hakea. Kättäsi liian pitkälle voi aiheuttaa voit vetää kantapäät irti lattiasta ja vääristää selkää, mikä sinusta tuntuu weaker.To kertaus, kun taivutus: 1. Jätä kantapäät lattialle kun bend.2. Taivuta polvet ja lonkka nivelet, ei waist.3. Katsokaa floor.4. Don t päästä liian pitkälle teidän arms.Take muutaman minuutin kokeilla ja harjoitella näitä vinkkejä, jotta voit ymmärtää ja käyttää niitä tehokkaasti.

Riippuen kuntotasosi, he voivat olla dramaattinen vaikutus. Taivutus on tärkeä elämänlaatua taito. Asianmukaisesti taivutus tarpeeksi pitkälle koskettaa lattiaa päivittäin osana normaalia toiminta auttaa te voi taipua va