Tiedän, että se kuulostaa kaukaa haettua, mutta tutkimus näyttää varmuuskopioida tätä käsitettä. Tutkijat yliopistossa Saksan Kieliin päättänyt, että jokaista gramma kuitua syöt, voit poistaa välillä 8 12 kaloria. Jos et matematiikka, käyttäen konservatiivinen määrä 7, sinulla voisi mahdollisesti poistaa 245 kaloria syö 35 grammaa kuitua päivässä. Aika siistiä, vai mitä? Lisätietoja tämän käsitteen lukea Fiber 35 Diet.2. Saada 1000 mg. kalsiumin Ruoka Day.
Research osoittaa, että ne ihmiset, jotka saavat 1000 12000 grammaa kalsiumia päivässä ruoka menettää enemmän painoa kuin ne, jotka Don t saa tarpeeksi kalsiumia ruokavalioon. Michael Zemmel, FT kirjoitti, Kalsium Key: Revolutionary Diet Discovery, joka auttaa sinua laihtua nopeammin. Zemmel toteutti tutkimuksen, jossa hiiriin, joissa ne olivat kaikki ruokittu runsaasti rasvaa ruokavalioon niin he lihoa. Sitten he jaettiin neljään ryhmään. Ensimmäinen ryhmä sai syödä mitä he halusivat.
Toinen ryhmä oli vähän kalsiumia, vähäkalorinen ruokavalio, ja kolmas ryhmä oli pieni kalori ruokavalio, mutta he saivat kalsiumlisää. Neljäs ryhmä oli pieni kalori ruokavalio, ja he myös saivat kalsiumia, mutta kalsium tuli rasvattomasta maidosta. Tulokset osoittivat, että korkean kalsiumpitoisuuden ryhmät menetti eniten painoa ja niiden määrä rasvaa väheni eniten. Ryhmässä, joka sai heidän kalsiumia maidosta, pikemminkin kuin lisäravinteet, menetti eniten painoa ja rasvaa.
Lopuksi, menetät painoa jos otat kalsiumlisää, mutta te todella nähdä tuloksia, jos saat kalsiumia maitotuotteista, kuten jogurtti, vähärasvainen maito ja vähärasvaiset cheese.3. Syö pienempiä portions.We ovat niin conditioned syödä kaikkea meidän lautaselle että me harvoin miettiä, olemmeko todella nälkäisiä ja tarvitsevat ruokaa. Alkaa ajatella tietoisesti teidän taso nälkään ja aloittaa syömisen pienempiä annoksia aterian yhteydessä. Kun syöt kysy itseltäsi, jos olet aidosti nälkäinen.
Jos va