On ollut monta tuntia paasto ja siksi meidän ensimmäinen ateria on nimeltään aamiainen (tauko nopea). On myös ateria pisimmän määrä aktiivista tuntia voidaan käyttää polttoaineena sijasta rasvan varastointiin kehoon, mutta se on valitettavasti myös pienin ateria useimmat ihmiset kiireiseen elämäntyyliin. Illallinen on yleensä suurin, koska meillä on enemmän aikaa istua alas ja todella nauttia meal.On haittapuoli, meidän illallisia ovat ateriat, jotka päätyvät vaativat eniten liikuntaa polttaa pois, mutta on sijoitettu loppupuolella joka päivä kun kehomme ovat vähiten aktiivisia.
Joten jotta menettää enemmän painoa, meidän täytyy kääntää tämä ateria ohjelmointi ja syödä enemmän sensibly.To flip ateriat, sinun tulee alkaa valmistella ja syödä suurin aterian alussa päivä aamiaiseksi. Tämä ateria tulisi sisältää eniten kaloreita. Esimerkiksi anna s sanoa teidän ruokavalio, joka koostuu kuluttaa 1500 kaloria päivässä. Aamu ateria voi osuus on noin 600 kokonaiskalorimäärästä. Loput 900 kaloria voidaan käyttää jäljellä kaksi ateriaa ja snacking.For lounas aterian olisi keskisuuria ja voi sisältää noin 400 kaloria. Se on viimeinen ateria, jossa suuri ero occurs.
At päivällisen aikaan, sinun pitäisi kuluttaa aterian vain noin 300 kaloria. Tämä olisi yleensä saman määrän kaloreita standardin nopeasti aamiainen. Joten kuten näette, päivä on täysin selattava. Olemme nyt syödä kaloreita aamiaista että käytimme syödä illallista ja päinvastoin. Loput 200 kaloria voidaan käyttää eväs 3 kertaa koko day.This menetelmä laihdutus on erittäin tehokas, koska kalori vaatimus on jaettu 6 erilaista ateriaa. Suurimmat ateria syöt on myös pisimpään tottua ylös energiana ja pienin päätyy vaativat vähiten toimintaa polttaa.
Ei ole ollut yleistä muutoksia ravinnon, yksinkertaisesti käänteinen aamiainen ja dinner.The todellista muutosta elämässäsi, joka johtaa pitkäaikainen laihtuminen ja hallintaan edellyttää muutosta ajatuksiasi sijaan muutos elintarvikkeiden syöt . Syömällä peräti 6 ateri