One niistä syistä, miksi hardgainers kamppailemaan saada isompi on suurempi suhde tyypin yksi lihassyiden Hardgainer s elin. Yleensä on olemassa useita erilaisia lihassyyn kehossamme, mutta kaksi että käsittelemme useimmat ovat tyyppi yksi ja tyyppi kaksi lihassyiden. Kirjoita yksi lihassyiden ovat kestävyyttä liittyvät kuituja (esim maratoonarit on suurempi suhde tyypin yksi lihassyiden). Klo Toisaalta tyyppi kaksi lihassyiden ovat niitä saat vallan, nämä ovat räjähtävää voimaa kuitujen.
Tapa hardgainers olisi kohdennettava nämä kaksi lihasryhmiä on täysin erilainen kuin mitä normaali kehonrakennus ohjelmaa Ehdottaisin! Toinen syy hyvin hidasta (jos on) lihasten kasvua on, että hardgainers biologisesti haastoi kun se tulee neuro lihaksikas viestintää, joka johtaa osaksi huono lihaksikas vastaus ja hitaampi lihaksen rakennuksen prosessia. Toisin sanoen, kun olet jälleen treenata ja nostamalla painoja, sinun on kirjoitettava kaksi lihaksen kuidut ovat paljon vaikeampi kohdistaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 20-30 prosenttia heistä todella kärsivät teidän Raskasnostolaitteet koulutus! Siksi hissi raskas lähestymistapa ei todellakaan toimi hardgainers.So mitä neuvoja haluaisin antaa laiha kaverit, jotka eivät halua pettyä nähdä kaikki heidän kovaa työtä mennyt hukkaan? Yksi tapa ratkaista Hardgainer s koulutus haaste kohdistaminen tyypin II lihassyiden on vähitellen kehon s neuro lihaksikas viestinnän edut liikuntaa käyttämällä Rest Tauko muodossa. Tätä muotoa käytetään monia erilaisia muunnelmia.
Aproach aion näyttää sinulle saattaa olla hieman kiistanalainen, mutta se on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen, koska se voi suuresti kunniassa kehonrakennus tulokset: Poimi paino, joka on noin 50 oman yksi edustaja max Suorita 5 toistoa ja sitten teline paino Odota 10 sekuntia Suorita toinen 5 toistoa ja teline paino uudelleen Odota 10 sekuntia Suorita toinen 5 reps & amp niin edelleen ...
lisäämällä asteittain työmäärää teidän sarjaa tällä kierretty Rest Tauko muodossa, s