Sykkeesi on saavuttaa tietyn tason, joka aiheuttaa kehon työskentelemään kovemmin pysyä toimintaa. Tämäntyyppinen harjoitus antaa sinulle paras hyöty ja aiheuttaa kehon nopeasti tullut fit.If et tiedä tarkalleen mitä olet tekemässä, voit tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä teidän harjoitus. On olemassa muutamia asioita, sinun täytyy ymmärtää ja keskittyä, jotta saat parhaan tuloksen. Ensimmäinen puoli on ymmärtää teidän intensiteetti aikana workout.It on tärkeää tiedät intensiteetti ja tietävät teidän rajan. Jotta edistyä workout ja tuloksia saat siitä, sinun täytyy työntää itse raja.
Voit mittaamaan intensiteetti seuraamalla sykettä kautta istuntoja. Tämä voi auttaa sinua selvittää, tarvitsetko hellittää tai työntää harder.Going pois intensiteetti tekijä, et varmasti halua treenata liian kauan. Työskentelemällä liian kauan olet kielteisesti korostaa kehon ulos ja aiheuttaa liiallista lihasten erittelyt. Tämä saattaa olla päinvastainen vaikutus, mitä haluat hidastamalla aineenvaihduntaa down.Prior työskentely rikki, haluat tietää millaista intensiteetti sinut menossa ja kuinka kauan aiot treenata varten.
On erittäin tärkeää voit valita treenata, pakota itseäsi niin paljon kuin mahdollista, täydellinen harjoitus, ja sitten pyrkiä parantamaan sitä seuraavan kerran. Kun käynnissä on tärkeämpää juosta aikaa, kuin se on matka, koska aerobinen liikunta on noin aika syke on määrätyllä alueella, eikä kuinka paljon voit ajaa. Siksi käynnissä vähintään 20 minuuttia on parempi kuin käynnissä niin kovaa kuin voit päästä kaksi miles.The viimeinen vihje, joiden avulla saat kaiken irti aerobisia harjoituksia on muuttaa toiminnan luonne teet usein.
Kuten edellä mainittiin, on olemassa monia erilaisia harjoituksia, jotka ovat hyviä kehosta. Asia tällaisia harjoituksia on, että ne sisältävät toistuvat liikkeet, jotka voivat ylitöistä tiettyjä kehon osia korostaa niitä ja johtaa injury.In estääkseen tätä tapahtumasta, sinun täytyy muuttaa harjoituksen