Liikalihavuus Ennaltaehkäisy Common Sense ja sitkeyttä

ihmisten määrä maailmassa kärsii liikalihavuudesta ja sairaalloisen lihavuuden kasvaa hälyttävästi Uusimpien raporttien ja tilastojen Maailman terveysjärjestön ja muiden kansainvälisten elinten käsittelevät terveyteen liittyviä kysymyksiä. Tällainen on ongelman laajuutta, että maat joskus pidettiin vapaa näemme nyt cases.There ovat kuitenkin monia ihmisiä, jotka eivät koskaan kärsivät tämän huolestuttava ehto.

Nämä ovat ihmisiä, jotka käytännössä kaksi tärkeimmistä sääntöä terveen ja huolettoman elämän syödä ravitsevaa ja tasapainoinen ruokavalio runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja saada paljon säännöllistä exercise.A tasapainoinen ruokavalio ensimmäinen laihtuminen tipsThe maailmassa lääketieteen veljeys ovat yksimielisiä mieltä, että suurin syy ihmisten ylipaino ja lihavilla johtuu he syövät. Ei vain tämä yksi kahden tekijän johtavat lihavuuteen, se voi myös olla ensisijainen syy monien muiden vakavien terveysriskien complaints.

A ravitsevaa, terveellinen ja tasapainoinen ateria tulisi koostua joko lihaa, kanaa tai kalaa kaikki kohtuullinen määrä ja niin vähintään rasvapitoisuus kuin mahdollista. Kasvissyöjille sitten sopiva liha korvaava tuote on acceptable.Five osia tuoreita vihanneksia, keitettyjä tai raaka, ja kaksi osaa tai yksikköä tuoreita hedelmiä pitäisi syödä päivittäin. Nämä ovat on hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Lasi hedelmämehua tai valmistettu juoma tuore hedelmä voi korvata osan fruit.

Other elintarvikkeita, jotka olisi sisällytettävä päivittäistä ruokavaliota ovat koko jyvä leipää; raaka pähkinät; kuivatut hedelmät kuten sultanalajikkeen, rusinat, luumut, viikunat tai päivämäärät ovat kaikki positiivisia. Myös hyötyä on määrä maitotuotteita, kuten maito, juusto, jogurtti. Pidä kakkuja, leivonnaisia, keksejä ja makeisia ehdottomaan minimum.The Hivenaineiden ja erilaisia ​​tarvittavat vitamiinit tuore-elintarvikkeiden pitäisi myös olla tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Useimmat jalostettuja elintarvikkeita puuttuvat näillä keskeisillä components.

Foods olisi vältettävä kaikin keinoin ovat kaikki jalostettuja elintarvikkeita (runsaasti suolaa ja rasvat); rasva ja korkea kalori elintarvikkeet; elintarvikkeet keitetyt Uppopaisto; elintarvikkeet ja juomat omavastuulla määriä sokeria. Alkoholituotteita tulisi nauttia kohtuudella, vaikka se suositeltavaa, että vähintään 6 lasillista vettä tulisi juoda joka day.

Exercise painonpudotus toinen laihtuminen tipsRegular harjoitukset ovat aivan yhtä tärkeitä ja tarpeellisia kuin syöminen