Miten haluat etsiä? Miten haluat tuntea? Mitä haluat saavuttaa uudella kehon? Haluatko menettää 20 lbs rasvaa tai saada 20 lbs lihaksen? Haluan saada iso ja repi ei ole riittävän täsmällinen. Sinun täytyy tietää mielessäsi mitä se merkitsee sinulle olla iso ja repi, muuten et koskaan olla tyytyväinen results.Once sinulla on iso tavoite, sinun täytyy asettaa pienempiä, helpommin saavutettavissa olevia tavoitteita. Tämä tekee pari asioita sinulle. Ensinnäkin, kun olet saavuttanut nämä pienemmät tavoitteet, tiedät, että olet edistyy.
Myös, tunnet tunteen suoritus ja olla motivoituneita liikkumaan kohti sinun seuraava tavoite. Nämä pienet tavoitteet voivat olla yksinkertaisia kuin menettää 2 lbs viikossa. Vain varmista, että ne ovat realistisia ja siirtää sinut kohti perimmäinen goal.Create workout rutiini kehon TypeThe seuraava asia, jonka haluat tehdä, on luoda workout rutiini, joka on nimenomaan kehon tyyppi ja tavoitteesi.
Toisin sanoen, jos olet laiha kaveri, joka taistelee rakentaa lihas ja tavoitteena on saada 20 lbs lihasmassaa, Don t valitsi suunnitelma, joka on teet eristetty liike harjoituksia on paljon toistoa. Varmista mitä ohjelmaa valitset on tarkoitus tehdä mitä aiotte. Tiedän, että se kuulostaa järkeä, mutta sinulla olisi hämmästynyt, kuinka monet ihmiset eivät tee this.Create Diet PlanJust kuin workout ohjelma, jonka haluat valitsi ruokavalio suunnitelma suunnattu sinun tarpeisiisi.
Jos yrität menettää 20lbs, et varmasti don t halua olla ruokavalio suunnitelma rakentaa iso lihasmassaa, koska sinulla on kuluttaa liikaa kaloreita. Jälleen kerran, maalaisjärkeä ei aina yhteistä practice.Measure tuloksesi ja Säädä AppropriatelyThis on erittäin tärkeä vaihe. Jotta voit tietää, jos olet oikealla tiellä sinun täytyy tietää, missä olet aloittanut, missä olet, ja missä olet menossa. Pysy kaiken lehdessä.
Kirjoita muistiin mittausten aloittamista ja seurata ruokailutottumuksiaan (kalorien saanti, rasvan saanti, sokerin nauttiminen, jne) sekä workout tila (kuinka paljon painoa käytät tiettyjä harjo
Osa 1