You voi määrittää oman BMR, kaloreita elimistö polttaa aikana normaaliin päivittäiseen toimintaan, mittaamalla paino, pituutesi, ikäsi, ja arvioida kuinka paljon liikuntaa saat kurssin ja päivä. Laskimet BMR löytyy netistä, tai voit käyttää tätä kaavaa: 655 + (9,6 x kg) + (1,8 x korkeus cm) (4,7 x ikä vuosina) Ota kuva saat yllä laskennan ja lisääntyä yksi seuraavista harjoitusluokkaa, että on, kuinka paljon liikuntaa harrastat: Liikunnan: x1.2Exercise 1 3 kertaa /vko: x1.375Exercise 3 5 kertaa /vko: x1.55Exercise 6 7 kertaa /vko: x1.725Exercise paljon joka päivä: x1.
9The numero saat tästä kertomalla kertoo, kuinka monta kaloria sinun pitäisi pystyä toteuttaa säilyttää nykyisen painosi. Jos olet lihoo tällä tasolla kalorien saanti tai jos käytät sisään 500-1000 vähemmän kaloreita kuin BMR osoittaisi, ja silti voi laihtua, saatat olla kärsivät hidas metabolism.Slow aineenvaihdunta voi johtua useat tekijät, sekä lääketieteen ja elämäntapaan liittyviä. Ne ihmiset, joilla on Cushingin syndrooma tai kilpirauhasen vajaatoiminta voi olla perussairaus syitä niiden hidas aineenvaihdunta. Testit nämä ehdot ovat saatavilla kautta doctor.
People voi myös hidastaa niiden aineenvaihduntaa kautta valintoja he tekevät jokapäiväisessä elämässä. Henkilö, joka ei saa tarpeeksi liikuntaa vähenee niiden aineenvaihdunta kiihtyy. Päivittäinen liikunta ei vain polttaa pois ylimääräiset kalorit, se myös tekee kehon vähemmän polttoainetta. Mikä s enemmän, alkaa olla liian vähän kaloreita hidastaa sinun metabolism.When lähdet yksi niistä kaatua ruokavalioita ja syödä mitään, tai kun kalorien saanti on vaikeutunut, jossa on paljon kaloreita yhden päivän ja ei yhtään seuraava, kehosi voi mielestäni s eletään nälänhätä, kohtasi pulaa ruokaa.
Suojella itseään ja varmista, että se on tarpeeksi kaloreita viimeisenä ulos nälänhätä, se hidastaa sen aineenvaihdunta, mikä siten säästää energy.The avain säilyttää terve aineenvaihdunta kiihtyy on saada säännöllinen liikunta ja saada tar