Tässä on neljä halpoja, helppoja tapoja voit lisätä enemmän proteiinia sinun diet.Drinking Munanvalkuaiset: Tämä saattaa kuulostaa inhottavaa, mutta toisin keltuaiset, tavallinen valkuaiset ovat hyvin neutraali maku. Lisäksi, jos ostaa niitä valmiiksi erotettu laatikossa, ne ovat yleensä pastöroidaan. Olen huomannut, että paras ja helpoin tapa kuluttaa raaka valkuaiset on vain sekoittaa niitä jäitä, hedelmiä, ja jonkinlainen makeutusaine. Ravista menee alas erittäin helppoa, ja riippuen siitä, kuinka monta valkoiset /kartongit käytät, tämä on nopea tapa kuluttaa 50 100 grammaa protein.
Whey proteiini horjuttaa: Yleisin proteiinin että ihmiset kuluttaa ravistaa on hera, meijeri sivutuotteena juuston tuotantoa. Vaikka ei niin laatu lihaksen rakennuksen ruokaa kanaa, pihvi, tai muita lihoja, hera on helpoin ruoka lisätä proteiinin kehonrakennus ravitsemuksellisia hoito. Jos löydät paljon verkossa tai irtotavarana tai tukku tallentaa, se myös antaa sinulle halvin hinta per gramma tätä nutrient.Canned Tonnikala (ja miten syödä se): Vaikka ei varmasti melko tai erityisen herkullinen, tonnikalasäilykkeiden on paras vaihtoehto halpa, kiinteää ruokaa proteiinia.
Mennä murikka valo tyyppi saada halvempaa ja helpompi syödä vaihtoehto. Yksi voi yleensä on noin 25 grammaa proteiinia vähemmän kuin yhden dollarin. Olen huomannut, että helpoin tapa kuluttaa merkittävän määrän tonnikala on vain ottaa erittäin suuri puree, pureskella niitä muutaman kerran, ja pese ne alas iso kulaus vettä. Se on liian voimakas haju varten kohtelias yritys muutenkin:) Fatty Jauheliha (ja miten poistaa rasvaa): Jos sinulla on perus ruoanlaitto taitoja, huomaat todennäköisesti tämä on kaikkein monipuolisin proteiini pakattu ruoka.
Lopen jauheliha murentuneista voidaan käyttää lähes minkä tahansa suolaisia ruokalaji. Suurimman osan poistamiseksi rasvaa halpa, rasva naudanlihaa, aloittaa ruskistamatta kaikki pannulle. Si