7 Suuri proteiinin lähteitä

Elimistö tarvitsee paljon proteiinia rakentaa ja korjata lihasmassaa kudosta ja on välttämätöntä terveet hiukset ja vahvat kynnet. Se on myös tärkein osa monia muita asioita ihmisen kehon sisällä, mukaan lukien ruston ja ihon. Tietenkin, jos haluat vahva, terve keho sinun täytyy syödä proteiinia joka ikinen day.Following ovat 7 parhaista proteiinin lähteitä niille, jotka haluavat pysyä nuorekas ja shape.

Fatty FishIt saattaa kuulostaa oudolta mitään rasva on listan kärkeen mitään terveellistä, mutta omega-3 rasvahappoja löytyy rasvakudokseen kalaa lähteet voivat tehdä uskomattomia asioita kehosta. Sen lisäksi, että täynnä proteiinia, kalat, kuten lohi pitää sydämesi ja aivot terve ja nuorekas kun syödään consistently.Chicken BreastsAs kunhan et paista sitä rasvaa tai leivän sen puhdistettu valkoinen hiilihydraatteja, kananrintaa ovat erinomainen proteiinin lähde. 4 unssia grillattua kanaa antaa sinulle yli 40 grammaa proteiinia vähän kaloreita ja rajoitettu fat.

Extra Lean Ground TurkeyThis on erinomainen korvaaminen rasva- jauheliha koska se tuottaa tonnia proteiinia ilman valtimon tukkeutumista rasva. Sujauttaa spagetti kastike tai muita ruokia ja kukaan ei edes huomaa eroa ... mutta vyötärölinja tulee! 4 unssia antaa sinulle noin 26 grammaa protein.BeansBeans ovat erinomainen proteiinin lähde kasvissyöjille ja niille, jotka ovat lääkäreitä tilauksia leikata lihan kulutusta. Ne ovat myös täynnä kuitua, joka auttaa painonhallinnassa ja pitää kehon puhtaampia sisäisesti.

Voit ostaa purkitettu pavut lisäävät käyttömukavuutta, mutta käyttää kuivattuja jos olet huolestunut sodium.NutsSlip tippaakaan raaka koko manteleita omalle lounas tai välipala ja anna itsellesi 6 herkullinen grammaa proteiinia. Saksanpähkinät ovat hyvin lisätä osaksi leivonnaisia, kuten banaani pähkinä leipä tehty koko vehnäjauhoja ja sokeria substitute.Egg WhitesOne iso muna valkoinen antaa sinulle 4 grammaa proteiinia vain 16 kaloria! Plus, valkuaiset ovat rasvaton.

Kokeile sekoittamalla yhtä iso muna muutaman valkuaiset luoda vähärasvainen juusto ja kasvis munakas, joka todella tuottaa proteiinia booli. Keitetyt munat ovat myös suuri proteiinin lähteitä, jotka sopivat hyvin tiukempi ruoka budjetti, mutta sinun täytyy katsoa tyydyttyneitä rasvoja muna yolk.SoySoy proteiini on toinen erinomainen vaihtoehto niille, jotka yrittävät pysyä erossa lihasta.

Se on usein suositeltavaa niille, jotka yrittävät alentaa kolesterolitasoa, koska se doesnt sisältävät rasvoja, jotka tulevat proteiinipit