Raasta kurkku ja sipuli toiseen kulhoon ja sekoita joukkoon mustapippuria, suolaa ja jauhettu valkosipuli. Yhdistä ensimmäisen kulhoon muna, proteiini jauhe ja kauraa. Kaada oliiviöljyä tarttumaton pannulla ja lämpöä keski- ja lisää sitten seoksessa. Puoli kupillista seoksen luo noin 6 tuuman pannukakku. Anna seoksen keitä vähintään 3 minuuttia ennen kääntämällä se yli kokki toiselle puolelle. Palvella. Koko seos tekee 6 pancakes.Grilled Katkaravut Katkaravut ovat hyvä proteiinin lähde, rautaa, sinkkiä, E-vitamiinia ja omega-3 rasvahappoja, jotka vähentävät sydänsairauksien riskiä.
Kuitenkin ottaa nämä kohtuullisesti mereneläviä on korkea cholestrol.Ingredients: 1. 3 isoa katkarapuja (kukin katkarapu noin 100 g) 2. ripaus salt3. ripaus pepper4. 3 valkosipulinkynttä, chopped5. 3 teelusikallinen oliivi oil6. Canola oil7. Englanti persiljaa, hienoksi chopped8. Puoli lemonCut katkaravut tunnistimet pois saksilla. Käyttämällä veitsi, siivu selkärangan kunkin katkarapu ja poistaa suonet, jos sellaisia on. Ripottele suolaa ja pippuria pitkin viipaloitu selkärangan. Lisää valkosipuli ja tihkusade oliiviöljyä tasaisesti katkaravut.
Yksinkertaisesti harjata joitakin Rypsiöljy on katkaravut ennen niiden saattamista grilli. Kun minuutin tai niin, kun katkaravut muuttuvat punaisiksi, kääntää ne yli ja grilli vielä minuutin tai so.Finally, purista sitruunan mehu sen päälle ja ripottele parsley.Protein pirtelö Tämä hyvänmakuista, herkullista, proteiinipitoista jälkiruoka on ehdottoman ihastuttava jälkeen päivä kovaa työtä. Voisit aloittaa päiväsi tämä aamiaista kuin well.Ingredients: 1. 1/2 kuppi vähärasvainen, tuore milk.2. 1 taso kauha suklaanmakuista (tai muita makua riippuen etusija) proteiini powder.3. 6 jään cubes.
Combine ja laita ne tehosekoittimeen. Sekoita kunnes saat tasaisen, kermainen proteiini pirtelö. Tarjoile ylimääräisiä jään jos necessary.High Protein Peach Ice Cream Toinen fantastinen jälkiruoka, joka jättää sinut nälkä more.Ingredients: 1. 3 kiloa persikka,