Juomalla runsaasti vettä antaa sinulle enemmän hyötyä terveydelle hyötyä kuin mikään tuote löytyy siellä. Ottaa tarpeeksi vettä järjestelmä antaa sinulle terve hehku, joka ei tiskin tuote voi tarjota. Asianmukaisesti sammutettua myös pitää sinut kauneusvirhe vapaa, ja vähentää bloating.How paljon päivässä? Onko kahdeksan lasillista vettä päivässä todella tarpeen? No se riippuu oikeastaan elämäntapa. Jos olet erittäin fyysisesti aktiivinen, tai elää kuumassa ilmastossa, tai viettää suurimman osan aikaa lämmitetty sisäilman saatat tarvita enemmän kuin kahdeksan lasillista vettä päivässä.
Myös naiset, jotka ovat raskaana tai imetät täytyy varmistaa he saavat tarpeeksi vettä paitsi omaa kehoaan, mutta niiden vauvoille Lisänä hyvä uutinen on, että vesi voidaan vastaanottaa monesta lähteestä, ei pelkkää vettä; juominen yrttiteet laskee kohti veden kulutus. Pieniä määriä vettä säilyy syövät tiettyjen hedelmien ja vihannesten; itse asiassa noin 20 meidän veden saanti tulee elintarvikkeet että syömme. Juominen hedelmämehuja saat myös pieniä määriä vettä, vaikka sokerit useimmissa hedelmämehujen jotta valinta alle optimal.
Even vaikka sinulla on näitä muita valintoja suurin osa veden saanti pitäisi olla tavallinen, puhdas, kirkas vesi. Tässä muutamia merkkejä varoa, jotta tiedät olet saanut tarpeeksi vettä juotavaksi: Oletko janoinen? Jos usein jano sinulla todennäköisesti ovat lievä nestehukka. Juo enemmän vettä varmasti hyötyä sinulle. Toisaalta jos jano on yleensä sammutetaan olet oikealla tiellä. Mikä väri on virtsassa? Tämä voi tuntua oudolta kysymys, mutta jos virtsa on tumma et saa tarpeeksi vettä. Ottaa tarpeeksi vettä järjestelmä muuttuu virtsan kevyempi, lähes kirkas ja sinun täytyy mennä useammin.
Kuinka voit? Yksi ensimmäisistä merkkejä lievästä nestehukka on väsymys. Jos olet väsynyt se ei ehkä ole, että tarvitset enemmän unta, mutta että tarvitset enemmän vettä! Vesi Ed