Kuntosalit Pomona syöminen jälkeen Exercise

The edut post workout aterian on ratkaiseva määrä tulosten näet jokaisen harjoituksen. Paitsi, että teidän energia tallentaa vedota tähän post workout aterian. Jotta lihakset alkaa korjata vahinkoja aikana workout ja parantua paljon nopeammin, he tarvitsevat ravinteita. Ajoitus ja asia ravinteiden täytyisi olla juuri oikea. Ihmiset voivat usein lisätä kalorien saanti päivän intensiivisen koulutuksen ilman huolta. Vasta kun olet juuri suorittanut massiivinen harjoitus ja eivät syö mitään, kun harjoituksen, että sinulla on syytä huoleen.

Kuka haluaa mennä kuntosalille ja antavat sille kaikki, kun taas vain saada pieni osa tulokset takaisin? Olet oikeassa, kukaan. Jos olet jäsen Kuntosalit Pomona, sinun täytyy olla varma, että saat riittävän ravinnon ruokkia nälkää lihaksia ennen ja jälkeen harjoituksen session.There ovat ne, jotka workout usein ja saada hyviä tuloksia, sitten on niitä, jotka workout usein ja saada vähintään tuloksia ponnistelujaan. Mitä monet on opittava ymmärtämään, että suuri post workout aterian on osa rutiinia saamiseksi luku yrität kukkaro. Kaikki riippuu siitä, mitä syöt, ja when.

The paras sellainen ateria syödä jälkeen harjoituksen tulee olemaan jotain, joka on samanlainen kuin mitä normaalisti syö, lukuun ottamatta sitä, että se ehkä muutaman grammaa proteiinia . Hiilihydraatit ovat olennainen osa suurta elpymistä kiireisen harjoitus. Hiilihydraatteja palauttaa glykogeenin tasoja ja auttaa aloittaa uudelleenrakentaminen lihaksia. Saat parhaat tulokset, anna viestisi workout aterian olla missä tahansa 400-750 kaloria. Paras rasvat kuluttaa niitä, runsaasti omega 3 ja 6 rasvahappoja. Yksi ei tarvitse odottaa enää kuin 90 minuuttia syödä jälkeen sietämätöntä harjoitus.

Kehosi tarvitsee tankkaus niin pian kuin mahdollista, jotta voit ehkä saada suurin mahdollinen hyöty kaikki kova work.Some elintarvikkeet, jotka voit harkita oman post workout aterian voisivat olla esimerkiksi seuraavat: 1) Tuna2) Salmon3) grillattu Chicken4) Vauvan spinach5) Broccoli6) Vehnä toast7) Maapähkinät butter8) Tumma suklaa (kuten välipala lisäksi aterian) 9) Oliiviöljy (käyttää ruoanlaittoon tai salaatti tai voileipä) 10) Turkey11) Shrimp12) koko vehnä crackers13) Jogurtti sininen berries14) EggsYou voi yhdistää mitä tahansa 14 luetelluista maksimaalisen workout hyödyntämistä.

Muista aina, että sinun täytyy sisällyttää ennalta workout aterian sekä energia että tarvitset harjoituksen aikana. Pysy sammutettua myös, siemaillen veden loppupäivän. Myös muista juoda