Koska ihmiset, jotka harjoittavat jooga ja Pilates keskitytään niiden elin, niillä on usein suuri ryhti. Selkärangan on pitkänomainen ja vapauttaa jännitteitä. Parantaa ryhtiä kokeile lisätä jooga tai ehkä Pilates normaaliin järjestelmään; noin kaksi kertaa viikossa help.While tukevat tuolit maksaa rahaa, ne voi olla suuri investointi. Jos sinulla on työpaikka, joka vaatii sinua istua työpöydän ääressä tuntikausia kerrallaan se on tärkeää tarkastella tyyppi tuolin käytät. Voit laittaa vain niin paljon aikaa johdolla työpöytäsi ääressä, kun tulee omassa sängyssä.
Mitään tuoli käytät, joko toimistossa tai kotona, olisi mukava, sopii ergonomisesti kehon, ja on oltava tukea alaselkää. On tärkeää, että istut ryhti johdolla suunniteltiin for.Be aktiivinen. Ongelmana hyvä kanta on, että meidän lihakset vihaavat ollessa samassa asennossa pitkän aikaa. Se on hyvä ajatus siirtyä työpöytäsi hetkeksi noin kerran tunnissa. Siirrä itsesi tulostimeen tai bathroom.Moving ympärillä pitäisi tehdä hartiat vahvempi. Hyvä ryhti on vahvan yläselän ja olkapään lihaksia. Harkittaessa workout rutiini on tärkeää, että et t unohtaa tällä alalla.
Kun liikut, kehittää vahva hartiat, ei vain pehmentänyt olkavarteen. Kun otat kävelymatkan päässä työpöytäsi tunnin välein yritä venyttää ja rullaa hartiat saada veren menossa takaisin muscles.In jotta seistä suorempi, meidän piikit tarvitsevat säätö. Jalkasi olisi noin hartioiden leveydelle kun seisot. Alaselkä voidaan suoristaa, joka keventää paine, tucking lantio alla. Pidä polvet ja lonkat löysä. Keskity ryhti. Selkärangan, erityisesti nikamien, on tarkoitus olla suorassa linjassa; kuvitella niin pohjasta selkärangan teidän kallo. Kuten suoristaa takaisin, rentoutua se kun siirrät.
Kun olet linjassa, pysyä asennossa pisimpään voit. Alussa voit vain sietää puoli minuuttia, mutta jos lisäät aikaa päivittäin, sinun pitäisi pystyä pitämään asentoon viiden minuutin ajan least.When olet säätänyt selkärankaa, nojata maahan ja liikkua