When olet nostamalla painoja, jos voit tehdä enemmän kuin 10 edustajaa jotain, tarkoittaa sinulla ei ole tarpeeksi painoa koneellasi. Tämä ei auta sinua saamaan lihasmassaa nopeasti muutenkin. Kun teet enemmän reps jotain kevyempää olet käynnistät ns hidas nykiä. Nämä kuidut elimistössä on vähiten kasvupotentiaalia. Sinun täytyy haastaa lihaksia ja aktivoida ne kuidut, joiden enimmäismäärä growth.Now että olemme puhuneet edustajaa voimme siirtyä sarjaa. Sinun tarvitsee vain tehdä noin viisikymmentäseitsemän yli neljä sarja per lihas ryhmä.
Ensimmäinen 2 sarjaa tulee käyttää noin 80 täydellinen oman vaivaa kolmannen ja neljännen sarjan noin 90 prosenttia vaivaa ja viimeisestä sinun pitäisi käyttää 100 prosenttia oman effort.Start valitsemalla treenata. Kun alkaa tehdä tämä lasku aikaa et treenata mutta silti tehdä sama määrä työtä olet energiatehokkuuden andmaking enemmän lihaksia. Siirrä nopeasti yhdestä harjoitus toiseen, ja lyhentää lepoaikaa. Sinun täytyy työntää kehosi max.Each lihas tarvitsee vain yhden erityinen ohjelma.
Jos teet harjoituksen kunnolla ja haastaa että osa kehosta se kehittää kasvua ja laittaa enemmän lihasmassaa kehyksessä. Jos teet lisää harjoituksia että lihas olet tekemässä mitään, mutta vahingoittamatta it.You on erittäin kipeä ja väsynyt kun aloitat, mutta sinun täytyy pakottaa elimistöä sopeutumaan näihin muutoksiin. Kun aloitat et voi lopettaa sinun täytyy lisätä kysyntää elimistössä. Lisääntyvät dont stay yhdessä kohdassa liian kauan, tai palata down.Remember olet työskennellyt lihasmassaa ei voimaa.
Et ilmeisesti rakentaa voimaa, kun lihakset kasvaa, mutta on olemassa erilaisia harjoituksia, jotka on tehtävä, joissa rakennus size.Make varma kirjoitat alas toimintaa teet ja kuinka paljon painoa olet nosto everyday.Then lisätä painoa viisi prosenttia joka 2 tai 3 viikkoa. Tämä näyttää kuinka paljon olet lisännyt voimaa. Voit myös nähdä, kuinka paljon massaa olet saanut jos toimenpide sinulla lihaksia joka viikko tai kaksi paino increase.
Eating oikeus on myös tärkeä tehtä