Tämä yksinkertainen pieni ohjelma voi antaa laihtuminen suunnitelma hakemaan minut, jos se osui seinään. Voit käyttää tätä joustavaa ja tasapainoinen suunnitelma niin kauan kuin want.1. Tee lista kaikesta, mitä syödä ja juoda. Kirjoita alas asioita syöt ja arvioidut määrät. Olet tekemässä tämä vain tehdä tiedättekö mitä uudelleen laskemisesta suussa, ei laskea calories.2. Leikata makeisia. Tyytyä sokeroituja herkkuja kolme kertaa viikossa. Et t tarvitset luettelon mitään, että on tehty valkoinen jalostettu sokeri on list.3. Leikkaa käyttö rasvan saanti puoleen.
Voit tehdä tämän vain käyttämällä puolet vähemmän voita tai margariinia teidän perunat, paahtoleipää, muffinsseja, ja leipää. Leikata majoneesia puoleen, pukeutumalla käyttö salaatteja ja öljyä paistamiseen pan.4. Syö pienempiä aterioita useammin. Sen sijaan kolme valtavaa ateriaa, syödä viisi pienempää ones.5. Syö suurempi aterioita alussa päivä. Siellä s vanha sanonta, syödä aamiaista kuin kuningas, lounas kuin prinssi ja illallisen kuin vaivainen. Yhdistä tämä teidän pienempi keskimääräinen suunnitelma ja te ll olla tunne paremmin ei time.6. Päästä eroon niin paljon punaista lihaa.
Vähentää saanti punaista lihaa et t tarvitse poistaa sen kokonaan, mutta leikata. Kana, kala, pavut, raejuusto, ja vähärasvainen jogurtti ovat hyviä proteiinia korvikkeita. Munat ja pähkinät ovat ok joskus, mutta ei joka day.7. Varajäsen tuoreena kausi hedelmiä makea välipaloja. Vähintään kaksi annosta hedelmiä joka day.8. Eroon mehuja ja virvoitusjuomien, ruokavalio virvoitusjuomien samoin. Juo vettä sijaan. Kokeile sitruuna vesi, se toimii puhdistusainetta ja antaa veden hyvä maku. Tai kokeile jäätee kanssa hieman sitruunan ja oksa mint.9. Voit t syödä tarpeeksi kasviksia.
Kaksi annosta joka aterialla auttaisi täyttää teidät, antaa sinulle vitamiineja tarvitset ja auttaa polttamaan rasvaa sijasta luoda it.10. Syö hitaasti. Kun rodun kautta ateriat, kehosi doesnt rekisteröi ruokaa. Pureskele ruokasi hy