Luckily on paljon strategioita, jotka voivat auttaa vähentämään oireita Ahdistus ja stress.Here ovat joitakin tehokkaita strategioita vähentää ahdistusta ja stressiä oireita:) Vihje yksi Aina kun aistivat paniikkikohtaus tulossa teitä ja aloittaa hengitys nopea, hengitys hitaasti. Sinun täytyy hengittää sisään ja ulos ruskea paperi. Voit myös cup kädet tehdä so.b) Vihje kaksi Tuo joitakin muutoksia omaan elämäntapaan. Käyttää säännöllisesti. Näin voit polttaa pois korkeampi adrenaliinia. Vältä alkoholia ja savukkeita niin pitkälle kuin pystyt.
Ateriat olisi otettava säännöllisin väliajoin ja jalostettuja elintarvikkeita ja juomia tulee välttää kokonaan. Tämä auttaa sinua vakauttaa verensokeri levels.c) Vihje kolme Älä koskaan tehdä yrittää tulla ulos paniikkikohtaus. Taistelu ei tee mitään muuta kuin parantaa adrenaliini. Parasta on hyväksyä tunteita ja anna oireet tehdä mitä he haluavat. Asiantuntijat suosittelevat harjoitella mielikuvitus jossa olet kelluva yli oireita. Tämä auttaa sinua laantua panic.d) Vihje neljä Koskaan rajoittaa tunteita. Mitä enemmän jäykempi, sitä enemmän ongelmia olet kasvot.
On tärkeää löytää joku elämääsi uskoutua. Voit myös tavata ohjaaja tässä regard.e) Vihje viisi Sinun täytyy korostaa itsesi ulkopuolella aikana hyökkäys. Voit yrittää kuunnella musiikkia siirtää huomion tai hemmotella joissakin nautittavaa tehtävä, kun odottaa paniikki subside.f) Vihje kuusi: Opi muutamia rentoutumista tekniikoita. Tässä on yksi tehokas tekniikoita, joita voit harjoitella. Aluksi sulje silmäsi ja alkaa hengittää hitaasti ja syvään. Sinun täytyy tunnistaa alueita jännitteitä ja kuvitella näiden alueiden katoamassa. Nyt rentoutua jokainen osa kehon vähän kerrallaan.
Sinun täytyy aloittaa rentouttavaa jalat ylöspäin. Yritä ajatella lämpöä ja raskaus. Jälkeen kaksikymmentä minuuttia, voit nauttia joitakin venyttely ja syvä breath.g) Vihje seitsemän Tee itsestäsi ymmärtää, että kaikki oireet koet ovat va