2 Parhaat Vahvuus workout rutiini

kaksi voimaa harjoitus rutiininomainen annan te tänään pari vanhaa koulun vahvuus workout rutiineja ensimmäinen on tarkoitettu vain yhden päivän viikossa ja toinen on neljän päivän ohjelma mutta ennen kuin annan sinulle ohjelmat sanon vain hieman noin voimaa training.In mitään ohjelmaa, jossa päätavoitteena on saada voimaa löydät itsesi nostamasta raskaita taakkoja, tämä tarkoittaa nostaa enemmän painoa määrä reps huolehtii kussakin setti tarvitse alentaa niin voit voi nostaa mahdollisimman paino .

Tämä merkitsee vähemmän ripsi tahansa välillä 1 5 reps minulla on tapana pysyä välillä 3 ja 5 reps jos olen tekemässä vahvuus workout rutiini, myös minulla on tapana ei vaivata sydän kun teet tämänkaltaisissa rutiinit , syy on, kun nostat raskaita painoja kulutat valtavasti kaloreita joka tapauksessa ja jatkat polttaa ne pitkään kun olet koulutusta kehon käyttää paljon energiaa palata kehosi sen ennen harjoituksen kunto. Vaikka et ehkä usko aluksi, kun oppia hieman siitä huomaat voimaa liikuntaa voi olla erinomainen tapa laihtua niin well.

Anyway takaisin harjoituksia Ensimmäisenä on yhden päivän ohjelma joten tässä me go.Strength workout rutiini 1: jokaisen tehtävän suorittaa vain yhdet muistaa tämä haluaa raskain voit nostaa aiheuttaa voit epäonnistua lopulliseen repSquat: 3 5 repsDeadlight: 3 5 repsBench Paina: 3 5 repsMilitary Paina: 3 5 repsBent Over Row: 3 5 repsDumbbell Curl: 3 5 repsThis rutiini vain haluaa suorittaa kerran viikossa ja sinun pitäisi nähdä hyvän lujuuden gains.

Strength workout rutiini 2: MONDAYBench Paina: 3 5 reps 3 setsMilitary Press: 3 5 reps 3 setsBent yli Rivi: 3 5 reps 3 setsWEDNESDAYSquat: 3 5 reps 3 setsRomanian Dead hissi: 3 5 reps 3 setsDumbbell Lunges: 3 5 reps 3 setsFRIDAYDecline käsipainot Ojentaja Laajennukset: 3 5 reps 3 setsSeated EZ Baari Ranskan lehdistössä: 3 5 reps 3 setsBarbell kiharat: 3 5 toistoa 3 setsSUNDAYCalf Nostaa: 15 reps 3 setsHanging Jalka herätti: 15 reps 3 setsBoth näistä harjoituksia on suuri voiman ilmeisesti ensimmäinen on vain päivän ja minä wouldnt neuvoo toistaa sitä enemmän kuin kerran viikossa, mutta ei koskaan vähemmän se sopii hienosti arkeen toinen kuitenkin on yli 4 päivää ja on koko kehon harjoitus niin sinun pitäisi tehdä mitään muuta sen kanssa ja itse asiassa sekä saada hyvä määrä voimaa minä takaa sinulle menettäisi hyvä prosenttiosuus elin fat.

I neuvoisin jommallakummalla näistä rutiinit noin 4 6 viikkoa sitten se olisi parasta vaihtaa toiseen rutiini syy on se on aina hyvä pitää kehon a