Vältä että kipua niskassa
Niskakipu tapahtuu yleensä johtuu kannan tai kouristukset ja lihakset kaulan että joskus voi myös kipua olkapäähän alueella. Joskus, niskakipu voi myös aiheutua tulehdus nivelissä kaulan. Lihasjännitystä ilmetä yksi kaulan ei saada asianmukaista tukea nukkuessaan, television katselun, ja lukeminen tai jopa istuessaan väärin edessä tietokoneen. Seuraavassa on vinkkejä, joiden avulla voit välttää niska kipuja.
Tämä auttaa välttämään saada niska kipuja.
On useita kaulan harjoitukset suunniteltu päästä eroon niskakipu. Jotkut näistä harjoituksista ovat seuraavat:
1. kaula koukistuksella liikuta päätäsi taaksepäin.
Tämän jälkeen sinun pitäisi liikkua päätä eteenpäin niin, että se koskettaa rintaan ja tuijottaa lattiaa. Nosta takaisin päätäsi alkuperäiseen asentoon. Toista harjoitus viisi kertaa. Näillä käyttää lisää venyttää kaulassa on lisääntynyt.
2. Kaula laajennus: ensin siirtyä takaisin päähän siten, että etsit kattoon. Tämä olisi tehtävä vähitellen liikkeen. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja palaa alkuperäiseen asentoon. Sinun pitäisi toistaa tämän harjoituksen viisi kertaa. Tämän harjoituksen nivelet joutuvat kovalle kannan niskassa.
3.
rotaatio: Ensin pitäisi kääntää päätäsi hitaasti sivuun, kunnes et voi siirtää sitä eteenpäin edelleen. Pitää painaa niska tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja palaa alkuperäiseen asentoon. Nyt kääntää päätäsi sivuun viisi kertaa ennen kääntyä muiden puolelle viisi kertaa.
4. Side flexions: Ensin kannattaa pitää pää kasvot eteenpäin. Sitten taivuta korvaan kohti olkapää kiertämättä kehon puolelle. Nyt palata alkuasentoon. Toista harjoitus noin viisi kertaa ennen kuin suoritat sen toisella korvalla.
5. Kaula Takaisinveto: Tätä varten sinun täytyy pitää kasvosi suoraan.
Nyt kiinnittää päätäsi taaksepäin liikuttaessa leuka hieman alaspäin. Sinun pitäisi pitää tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja palaa alkuperäiseen asentoon. Kaula takaisinveto on samanlainen