Joten, mitä mieltä muut kuin terveellisen ruokavalion pitäisi sisällyttää teidän hyvä ruokavalio suunnitelmia? 1) syödä enemmän polttaa enemmän: levittäminen päivittäisen ravinnon yli noin 6 ateriaa sijasta 3 tai 4, on loistava tapa pitää aineenvaihduntaa polttaa kaloreita nopeasti. Tämä johtuu siitä, aterian jälkeen aineenvaihduntaa saa kalorien palamista vauhtia, joka vähitellen hidastaa asti seuraavaa ateriaa. Pitempi kuilu aterioiden välillä, enemmän aineenvaihdunta hidastuu sen polttaminen calories.
This tulee päiviä, jolloin olimme alkukantainen metsästäjä keräilijöitä, kehomme on suunniteltu hidastamaan energian käytön, jos seuraava ateria on pitkään tulossa. Useimmille meistä länsimaissa tänään, tietäen milloin seuraava syödä aterian ei ole ongelma, mutta ymmärtää, kuinka kehomme työ antaa meille voimaa muuttaa asioita meidän advantage.So, ota mitä tavallisesti syödä teidän 3-4 ateriaa päivässä ja muuttaa sen 6 pienempiä aterioita. Huomaa sana pienempi, se ei ole suositeltavaa syödä 6 ateriaa samaan kokoa nykyisen 3 tai 4.
Levitä nämä 6 ateriaa tasaisesti koko päivän pitää kehon polttaa kaloreita optimaalisen tehokkuuden, joka on elintärkeää hyvä ruokavalio suunnitelmia .2) Kun-osaa ei Osuus: Monet meistä don t ymmärrä mitä tavallinen annos lihaa tai pastaa on, ja siksi syövät enemmän kuin meidän pitäisi. Joten kun resepti kertoo käyttää keskipitkän peruna tai 1 osan lihaa, mitä ne tarkoittavat? No osa liha on 100 g, joka visuaalisen kannalta on noin kokoa korttipakan. Keskipitkän peruna on noin kokoa tietokoneen hiiri, ja osa pasta tai riisi on noin 1 kupillinen.
Saat annoskokojen oikea, ja sinun hyvä ruokavalio suunnitelmia alkaa sortua place.3) syödä ennen teet ostoksia: Shopping tyhjään vatsaan ei ole hyvä idea. Tulet tarkastella kaikkia niitä houkuttelevaa välipaloja, ja jyrinä vatsan tulee kerron ostaa niitä. Voisitko vastustaa? Tallentaa omistajat tietää vastaus on todennäköisesti ei, ja sijoittaa nämä runsaasti rasvaa välipala ja roskaruokaa, jossa he tulee kiinnitettyä, ja anna nälkäinen vatsa hoitaa loput.
No, Don t antaa heille tyydytystä ja Don t myymälä kun olet nälkäinen! Varmista ostat pian aterian jälkeen ja sinulla