He alkavat outo tunne pään tai rintakehän vähän kuin käytät peitossa tai joku on rajoittavaa rintaan ja mikä vaikeuttaa voit hengittää. Koska se tulee voimakkaammin, sydämesi ja hengitys hinnat nopeuttaa vaikka istut alas tai seisoo edelleen. Aikana hyökkäys, saatat yhtäkkiä löytää itsesi haluavat löytää onnellinen paikka, joka on yleensä jonnekin pois itse ja pois others.The hyökkäys voi vaikuttaa paitsi kehoa, mutta mieltäsi samoin, ja voit alkaa ajatella ajatuksia, jotka olet tuntuu et voi hallita. Saatat tuntea aiot menettää oman kehon, esimerkiksi, tai että maailma lähestyy ympärilläsi.
Saatat jopa tuntuu että olet menossa crazy.Here ovat 4 vinkkejä miten lopettaa paniikkikohtaus: 1. Tiedä, että se aikoo lopettaa eventuallyWhen keskellä paniikkikohtaus, pahinta on, että saatat tuntea se on määräysvalta sinua, pikemminkin te sitä. Vallassaan niitä kehon ja mielen on niin luonnollista, että se tuntuu ihmisoikeus. Niinpä, kun ottaa hyökkäys, on erityisen järkyttävää tuntuu, että olemme menettäneet hallinnan hetkellisesti. Jotta voitaisiin vähentää psykologinen teho hyökkäys on teitä, keskittyä ajatuksesi siihen, että tämä varmasti päättyy ja voit tehdä sen läpi this.2.
Ymmärtää, että se on jotain et lopulta voi controlIf sinulla on ollut yksi tai useampia hyökkäyksiä ennen, kun alkuperäisen puhkeamista hyökkäys voi olla tunne Uh Oh, taas mennään. Tämä voi olla kuten lisäämällä loukkaus vahinkoa, koska olet ehkä ollut kätkeminen salaisuus toivoa että päivän hyökkäyksiä oli yli. Jotta voitaisiin vähentää tätä ylimääräistä, tarpeettomat ahdistus lyhentää hyökkäyksen, keskittyä ajatus, että voit lopulta lopettamaan nämä hyökkäykset lopullisesti all.3. Älä vastustaa, mutta älä anna periksi hyökkäys, eitherOkay, nyt käsittelemään fyysisiä oireita tämän kokemuksen.
Aikana hyökkäys, haluat epätoivoisesti lopettaa hyökkäyksen heti, mikä aiheuttaa voit yrittää vastustaa sitä. Tämä vastus voisi itse tehdä hyökkäys voimakkaampi. Toisaalta, samalla on tärkeää säilyttää tunteen