Ihmiset valittavat usein jännetulehdus, kun he tuntevat kipua niiden kyynärpää tms, mutta ne eivät yleensä ole todellinen turvotusta jänne, joka on teknisen määritelmän jännetulehdus. Sen sijaan he todennäköisesti on tendonosis, mikä yksinkertaisesti tarkoittaa kipua jänne, termi, joka on epämääräinen tarpeeksi pätevät useimpiin tällaisia tapauksia. Siksi tendonosis on yleensä mitä urheilijat kokemus, varsinkin kun se tulee läpi liikakäyttöä (toistuva stressi) eikä akuutin trauman aiheuttama erityinen injury.
The alkeellisinta nyrkkisääntö, joka edeltää ja on tärkeämpää kuin mikään muu sääntö on seuraavasti: jos se sattuu, älä tee sitä. Siellä käytetään olla suosittu iskulause, joka juoksi: ei kipua, ei voittoa, mutta se was not tarkoitti kirjaimellisesti; vaan ne tarkoitettu ilmaisemaan, että sinun täytyy treenata todella kovaa, saada, että polttaa ja työnnä rajoitukset, jotta tulosten saavuttamiseksi, ei aktiivisesti harjoitus kipua. Joten jos youve satuttaa kyynärpää tai polvi, lopeta mitä harjoitus olet tekemässä, joka toi että kipu about.Now, antaa tehdä joitakin loogista ajattelua.
Jos youve kehitetty tendonosis, todennäköisesti youve treenannut liian kovaa. Youve kirjaimellisesti overused että yhteinen, ja kuluneet sen ulos. Loogisesti, mitä mieltä olette järkevintä olisi tehdä se paremmin? Kyllä, tauolla. Ei käyttämästä yleensä, mutta harjoituksen että pahentaa se vahinko. Kaksi viikkoa on standardi aikaa, koska se antaa kehon aikaa parantua, elpyä. Joten muuttaa up your rutiinia antaakseen että yhteinen tauko, ja tehdä jotain else.Also, kohdennettuja venyttely voi olla suuri.
Joitakin tutkimus verkossa voi nopeasti paljastaa mitä fysioterapia ulottuu käytetään kunkin ongelma-alueen, ja niin voit välttää todella maksaa fysioterapia mukaan vain matkimalla niitä kotona. Kuitenkin useimmat ihmiset dont kiinni todellinen fysioterapia harjoitukset, tai välttää osia, jotka ovat epämiellyttäviä,