Hiukkaakaan alas ajatuksiasi. Sitten miettiä, miksi olet päättänyt lopettaa tupakoinnin. Listaa syistä ja sitten ajatella eduista aiot kokea kun suljet. Laita jokainen piste hyväksi lopetus positiiviseen voin hengittää paljon helpompaa, kun lopetin tupakoinnin. On tärkeää menestystä pitää viitataan luetteloon syistä lopettaa useita kertoja päivässä. Säilytä kopio mukanasi ja kaikissa paikoissa, joissa säilytetään savukkeiden aiemmin. Lue listasi aina ajatella sitä, kun tuntuu ottaa savukkeen ja ennen kuin menet nukkumaan alitajuntaan toimii teidän tavoite lopettaa tupakointi, kun olet unessa.
Suunnitella tulevaisuutta aikoja, jolloin tiedät tunnet kuin ottaa savukkeen. Carry jotkut mutterit voit napostella, on joitakin hedelmämehua kätevä tai kontti kuivattuja tai tuoreita hedelmiä kappaletta. Kun olisi ollut savu tauko työssä, mennä 10 minuutin kävelymatkan ulos raittiiseen ilmaan. Tunnet virkeänä ja virkistävän palata työhön. Tee vaihtoehto savukkeiden terveellisiä vaihtoehtoja sijaan riippuen karkkia tai nopeasti food.Forming uusi tapa kestää 30 päivää johdonmukaisen toiminnan, joten Don t odottaa muutoksia yhdessä yössä.
Jos lipsahdus, olla ystävällinen itsellesi, tarkistaa syyt lopettaa ja siirtyä eteenpäin. Jos huomaat, että olet kamppailee kautta päivä, on vain yksi savuke saada läpi. Tämä ei ole heikkouden merkki; se on vain selviytyä mechanism.Few ihmisiä lopettamaan tupakointi ilman joitakin vieroitusoireita nikotiinin. Raskas tupakoitsijat voi olla enemmän menestystä, jos he alkavat 2 viikkoa kaataa aikaa ennen lopettamista. Leikkaa savukkeen saanti 10 joka päivä 2 viikkoa ja sinun on hyvin matkalla lopetus hyvää.
Tänä aikana tarkistaa syyt ja edut kuin jos olisit jo lopettaa, ja käyttää positiivisia lausuntoja auttaa muuttamaan asenne smoking.You Don t tarvitse tehdä tätä yksin; löytää tukiryhmä tai neuvontapalvelu niin sinulla on joku puhua. Haasta uutta kiinnostust