Essentials siitä, miten polttaa rasvaa tehokkaasti harjoituksen aikana

Usein olemme pommitetaan monenlaisia ​​tuotteita, jotka ovat saatavilla markkinoilla tänään, että väittävät avata salaisuuksia siitä, miten polttaa rasvaa, mutta myös usein kertaa unohtaa, että meidän elimet ovat jo riittäviä ja kykenevät polttaminen näiden rasvojen ilman apua kuin synteettisten rasvanpolttoa tuotteet, jotka voivat jopa aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka ovat järkyttäviä. Tänään on alttiina perus fysiologiaa, miten kehomme työskentelevät hallintaan energian ja happipitoisuus viitaten rasvanpolttoa kuin se menee meidän elin system.

TIMING IS CRUCIALThe ruoansulatuskanavan kehomme toimii kuin pölynimuri, kun otamme ruoka, ja vuoraukset meidän ohutsuolen imevät ravinteita, jotka ovat välttämättömiä päivittäistä selviytymistä. Nämä ravintoaineet otetaan pois ohutsuolesta ja imeytyy verenkiertoon, jossa se jaetaan eri kehon osiin energian kautta käyttö glucose.

The verensokerin meidän verta piikkejä nauttimisen jälkeen aterian, tämä tarkoittaa, että on ylitarjontaa energiaa kehoon, oikeusvaltion peukalo on, jos verensokeri tarjonta on suurempi kuin elimistön s aineenvaihdunnan tarpeet, kehon muuntaa ylimääräinen glukoosi verta varastoitu energia kutsutaan rasvaa. Ajoitus on erityisen ratkaiseva tekijä polttaa rasvaa huomioon tiedot edellä. Meidän pitäisi tietää, että se on parempi syödä proteiinipitoista vähärasvaista elintarvikkeista ennen eikä vasta harjoituksen jälkeen syöminen ennen harjoituksen vakuuttaa ruumiin runsaasti tarjontaa energy.

Eating vähintään 90 minuuttia ennen suunniteltua harjoituksen varmistaa elin runsas määrä glukoosia, että keho voi käyttää aikana stressiä siten se lisää kestävyyttä ja voimaa. Saanti vähemmän kuin vaadittu aika kukistaa sen tarkoitusta, koska verenkierto on voimakkaasti keskittynyt ruoansulatuskanavan alueella tuona ajan kuluessa ja se voi lopulta aiheuttaa huimausta ja heikkouden aikana harjoittelun vuoksi riittämätön tarjonta glukoosia veressä. TEHOKAS HENGITYSPIIRIN WORKSBreathing on normaali autonominen reaktio kehomme.

Kun me hengittää, happea ryntää meidän keuhkoihin, ja hiilidioksidi lehdet me exhale. Harjoituksen aikana, keho käyttää glukoosin saada liikettä, ja sen seurauksena, tuotteittain kuluttaman energian kehomme on hiili dioxide.Breathing on tärkeä tekijä polttaa rasvaa, joka on usein kertaa itsestäänselvyytenä aikana liikuntaa.

Hengitys kautta suu on tehokkaampaa kuin nenän hengitys, itse asiassa kun elimistö on riistetty happea; tyypillinen vastaus laitoksen olisi heikkous ja väsymys, mikä