Monta kertaa, kun ihmiset ajattelevat ydin he ajattelevat vatsalihasten vain. Tämä on virhe, koska se yleensä johtaa minimaalinen tuloksia ja liikakäyttöä vammoja. Ydin ihmiskehon koostuu monista lihaksia, pienet ja suuret, jotka tarjoavat vakautta, tasapainoa, voimaa, voimaa, ja movement.For vuoksi tämän artikkelin anna s pitää anatomia yksinkertainen ja välttää joutumasta pienryhmissä tiettyjen lihaksia.
Tärkeimmät lihakset ydin ovat: o Abdominalso alaselkää (erector ojentajalihakset) o Viisto Lihakset (kauhanpyörittäjät) O Hip Flexorso Hamstringso Gluteuso QuadricepsThere useita suuralueilla kaikkien näiden lihasryhmiä mutta tämä antaa sinulle yleinen käsitys siitä, kuinka paljon on mukana ydin liikkeen ja vahvistaminen. Ydin on portti kaikki valta ja voima. Ajattele kehon kuin ketju. Jos on heikko lenkki tahansa osa ketjun, mahdollisin tavoin tietyllä liikettä ei voida saavuttaa.
Kun teet kyykky sinun täytyy siirtää energiaa lattiasta läpi alavartalon ja lopulta läpi ydin jotta päästä pysyvän position.If alavartalosi on vahva, mutta vatsa tai alaselän pala ketju on heikko, sinun kyykky liike on pienempi kuin haluttu. Että sama tilanne, jos sinulla on hyvin vähän pakaroiden (pusku lihas) aktivointi, edetessäsi teidän kyykky, alaselässä lihaksia on otettava yli voittamiseksi voima liikkeen. He aikovat korostettava enemmän kuin tarpeen ja tämä voi aiheuttaa loukkaantumisia.
Ottaa vahva ja tasapainoinen ydin on avain mitään käyttää ja auttaa sinua nähdä edistystä millään koulutusohjelmaan olisit goals.In vahvistamiseksi ydin, otan samaa lähestymistapaa kuin minä muuhun lihas ryhmä tai liikettä. Työ lihakset yhdessä ja välttää eristäminen. Basic rutistus ei tee mitään teidän yleistä kehitystä. Eristetty selkärangan fleksion liike on todella tarpeeton, koska et ole rekrytointi jokin tehosteaineen lihasten ympärille kyseisen yhteinen area.Think ydin koulutus kuin koulutus millään muulla alalla.
Tekisitkö 100 kyykk