Miten Voimaharjoittelu voi kehittyä Äänisen Core

y ilman ulkoisia paino muuta kuin oman kehon? Todennäköisesti ei, koska se veisi liian paljon aikaa ja olisi hyvin vähän arvoa. Miksi tekisit 100 crunches ilman painoa? Abdominals ja koko ydinalueen täytyy verotetaan progressiivisesti ylikuormitettu nähdäksesi results.Here on muutamia alkeellisinta mutta tehokas ydin harjoituksia. Liikkeet voidaan tehdä kuntosalilla ympäristössä tai kotona, koska ne vaativat vähän laitteita. Liikkeet ovat samoja periaatteita kuin väkevyydestä liikettä.

Keskittyä multi yhteinen liikkeitä, jotka käyttävät useita lihaksia, käyttää paino ylikuormittaa lihas (keskittyä lomake ensin), ja käyttää tasapainoisen lähestymistavan koulutusta body.1. Käsipaino /vedenkeitin Bell Sit Ups2. Seisova Band Crunches3. Kuntopallo Kierto Throws4. Kaapeli Rotaatiot (suora varsi vaikeampaa) 5. Ab Wheel paha pyörä 6. BB Dead lifts7. BB tai DB Squats8. Glute Ham Raises9. Hanging Polvi Raises10.

Overhead Kantaa (DB, KB, hiekkasäkeillä, tai mitään painavaa esinettä) Kaikkien suurten liike välittömästi verottaa ydin lihaksia, mutta tämä antaa sinulle käsityksen joitakin harjoituksia, että voit sisällyttää teidän koulutus plan.Everyone haluaa äänisen ja laiha ydin mutta useimmat ihmiset menevät siitä väärin. Keskittyä suuriin liikkeisiin että polttaa enemmän kaloreita, sisällyttämään multi yhteinen liikkeitä kouluttaa ydin, ja syödä terveellisesti.