If etsit menettää rasvaa pysyvästi, sinua on tehostaa aineenvaihduntaa kehittämällä lihasmassaa kudosta. Sen lisäksi vankka voimaharjoittelun liikuntaa, sinun täytyy polttoaineen kehoasi terveellinen ravinto plan.Look klo auto esimerkkinä. Jos autossa ei ole tarpeeksi polttoainetta (kaasu) se ei toimi oikein ja lopulta lopettaa, kunnes täyttää sen. Jos et anna kehon tarpeeksi polttoainetta (ruokaa) se ei myöskään ajaa efficiently.In Jotta laihtua ja rasvaa sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään.
Tämä käsite on järkeä, mutta ongelmana on, kun ihmiset sentään syödä ja lopulta hidastaa niiden aineenvaihduntaa. Tämä tapahtuu, koska lopulta elimistö menee suojaustila ja pitää kiinni niin paljon polttoainetta kuin possible.The avain tehokkaaseen rasvaa tappio on oikein polttoaineen kehon kanssa oikeus elintarvikkeisiin oikeaan aikaan. Tässä muutamia keskeisiä kohtia auttaa ravitsemus suunnitelma tulee yhtä tehokkaita kuin possible.1. Syö 5 6 pientä ateriaa ja välipalat päivässä.
Tämä auttaa säätelemään verensokeria, estää ylensyöntiä yöllä, ja pitää sinut jännitteiset koulutustilaisuuksia ja päivittäin toimintaansa varten.2. Syö noin 20 grammaa proteiinia jokaisen aterian. Proteiini tarjoaa rakennuspalikoita meidän lihaksia ja on myös hitaampaa sulattaa mikä pitää sinut täynnä longer.3. Syö monimutkaisia hiilihydraatteja ja välttää liikaa sokeria ja tärkkelystä. Hiilihydraatit tarjota kehomme suuria määriä energiaa, mutta pysyä poissa hienostunut ja yksinkertainen erilaisia.
Koko jyvä leivissä ja riisi ovat parempia kuin valkoiset, mutta yrittää saada mahdollisimman paljon kuitua ja hiilihydraatteja hedelmistä ja vegetables.4. Valitse älykäs välipaloja aterioiden välillä. Syö pieni välipala välillä jokaisen aterian auttaa säätelemään verensokeria ja energian tasoilla. Tämä pitää ateriat pienempiä ja lopulta vähentää määrä kaloreita syöt. Tämän olet hyvin teidän tapa menettää rasvaa. Suuri välipala valint