Many kunto Gurut siellä yrittää vakuuttaa väestössä että he voivat saada kehon he haluavat myös lihakset he haluavat keuliminen noudattamalla tehokas harjoitus hoito. Nämä gurut ovat oikeassa. Sen sijaan uskoa markkinointikampanjoita lukemattomia tuotteita ja palveluita väittää olevansa paras kehonrakennus ratkaisuja siellä, kannattaa kokeilla pysyä säännöllisen liikunnan aikataulu ja tehdä koettuja liikunta tekniikoita rakentaa lihaksia. Fitness harjoitukset, toisin kuin pillereitä tai lisiä, eivät sisällä ainesosia, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia.
Mikä enemmän, voit tehdä niitä ilman liian monta kappaletta kalliita equipment.One kaikkein perus harjoituksia treenata kun yrittää rakentaa lihaksia on rinnassa rakentaja. Tämä harjoitus vaatii makaa tasaiselle penkki, aivan kuten mitä teet, kun teet penkkipunnerrus. Jossa pieni baari, joka on kaareva käsi alueet, laittaa kädet kohti aivan keskustassa ja pitää etusormea viisi tuumaa toisistaan saavuttaa parhaat tulokset. Aseta palkki välillä keskustan rintaa, on nänni alue, ja siirrä se tuuman yläpuolella kasvot, pään taakse, ja lopulta niin lähellä lattiaa kuin mahdollista.
Vedä takaisin alkuasentoon, varovainen aina pitämään bar vain tuuman yläpuolella kasvosi tai rinnassa. Jos sen ensimmäinen kerta tehdä tämän harjoituksen, käytä vain 10 puntaa kummallakin puolella ja työtä there.Of tietenkin, et vain halua olla iso rintakehä; Haluatko iso käsivarret, liian. Tämä tekee Näytät fyysisesti jopa ja hyvin pehmentänyt. Fitness harjoitukset saada iso käsivarret saa suorittaa vain kahdesti viikossa. Enää tuo esiin hauska tuloksia, kuten liian toiminut käsivarret roikkuvat vieressä keskisuurten rinnassa. Voit käyttää kevyt käsipaino istuessani penkillä.
Napata pää ei keskellä, sillä useimmat kyynärvarren harjoitukset vaadittava käsipaino kuin teet hidas ranne kiharat; purista klo supistuminen taata mahdollisimman kasvu lihaksia. Ensin loppuun kolme sa