1. Hydraatti kehon. Kehosi on enimmäkseen vettä ja se tarvitsee paljon se toimisi. Vesi huuhtoo pois epäpuhtauksia ja myrkkyjä kehosta. Ihosi hehku terveeltä vesimäärän kunkin day.2. Nouse ylös ja saada liikkeelle. Harjoitus toimii lihakset kehon lukien tärkein lihas, sydämesi. Keuhkot hyväksikäyttää happea tehokkaammin, kun keho on kunnossa. Lisää, että happi pääsee aivoihin edistää tarkennuksen ja yleistä hyvinvointia. Vaikka olet crunched aikaa, useimmat ihmiset voivat löytää vähintään 30 minuuttia omistautua jonkinlaista liikuntaa joka päivä.
Liikunta myös vapauttaa endorfiineja kirkastaa mood.3. Varo paino. Kirjanpitoarvo ylimääräistä kiloa asettaa sinut riski useita ehtoja: sydänsairauksien, diabeteksen, aivohalvauksen ja korkea verenpaine. By menettää vain kymmenen prosenttia kehon painosta, voit alentaa riskiä sairastua näitä ehtoja significantly.4. Käy lääkärisi kerran vuodessa. Merkitys vuosittain fyysisen cant tarpeeksi korostaa. Näissä physicals, lääkärit tarkistaa kaikenlaisia sairauksia riippuen iästä.
Getting säännöllinen mammografiassa, colonoscopies ja muista ikään suositellut testit voivat paljastaa vaivoja ja sairauksia alkuvaiheessa, kun ne voidaan onnistuneesti treated.5. Kokeile luonnon hoitoja. Turvallisin kauneus korjaustoimenpiteet ovat ne, jotka tulevat maasta. Jotkut etiketit sanovat orgaaninen ja luonnollinen, mutta ainoa tapa kertoa varmasti on luoda oman kasveista, kukkia, vihanneksia ja fruits.6. Käytä aurinkovoidetta. Auringon UV-säteiltä vahingoittaa herkkää kerroksia ihoa. Iho melanoomien ovat aivan liian yleisiä yhteiskunnassamme tänään.
Jos pidät hauskaa auringossa, käyttää aurinkovoidetta korkein SPF suojella kehoasi. Liikaa aurinkoa aiheuttaa ennenaikaista rypistymistä ja ihon kuivumista. Valitse aurinkosuoja, jotka sisältävät sinkkioksidia tai titaanidioksidia sijasta chemicals.7. Syö hedelmiä ja vihanneksia. Kehosi aikojen seurauksen