Kun kaikki on kunnossa, lisäämällä suuri vatsan rutiini antaa teille, että kuusi pack että olet aina unelmoinut of.The harjoituksen pallo on täydellinen paikka aloittaa ABS. Voit kokeile istua aivan pallo. Saada paikalleen haluat valehdella selälläsi keskelle painamalla pallo. Sitten voit kippaa kädet yli rintaan ja alkavat nostaa ylävartalo käyttämällä your abs vain. Pääsi pysyy linjassa selkä. Yritä tehdä tämä mukava ja hidasta ja pidä asento lasken kaksi, kun keksitte. Tämä harjoitus toimii parhaiten pienissä sarjaa five.The Ab Crunch voidaan saavuttaa harjoituksen pallo.
`Re menossa makasi pallon jalat lattialla. Keskellä selkää tulee painaa pallo ja vedät jalat ja kyynärpäät yhdessä. Kun he tavata pitää aiheuttaa kahden sekunnin ajan ja sitten hitaasti pettivät. Tämä harjoitus vie paljon taitoa ja tasapainoa tai putoat pois. Alkaa hitaasti ja käy jopa jotain olet mukava with.Using painoja kanssasi Ab workout on varma tapa menestykseen. Kapteeni tuoli on harjoitus, joka on tehty kuntosalilla käyttämällä konetta. Käytät käsiäsi nostamaan itsesi, jossa kyynärvarret lepää vasten sivukiskojen. Sitten voit työntää jalat ylös, kunnes ne tulevat noin vyötärön linjaa.
Muista pitää jalat ja jalat yhdessä, kun teet tämän koneen. Pidä liike hidas ja pidä asennossa jalat täyttävät middle.The pyörä Crunch on myös erinomainen harjoitus. Ensimmäinen asia mitä tehdä, on lipeä lattialla selkä vasten se aivan kaari. Pitämällä sitten kädet selän taakse, voit käyttää kyynärpäitä keinona koskettaa polvia niinkuin he keksivät toisesta päästä. Vain lihakset treenata tätä rutiini olisi your abs. Tämä voidaan tehdä sarjojen kolme tehnyt 10 20 kertaa each.There paljon ab harjoituksia käytettävissä valita.
Se on aina hyvä idea kirjoittaa useita alas ja sitten valita muutama joka päivä tehdä. Fitness asiantuntijat suosittelevat Ab harjoitus 2 3 kertaa viikossa, joten on tärkeää vaihtaa jopa rutiinia. Ehkä eräänä päivänä on ruti