It useammin keskuudessa Afrikkalainen amerikkalaiset, Latinos, intiaaneja Aasian amerikkalaiset, Tyynenmeren saarten ja vanhukset. Diabetes ja ennalta diabetes määritetään kaksi verikokeita FPG tai paastoverensokerin testi ja OGTT tai suullinen glukoosirasituskoe. On tärkeää riskiryhmissä testattava ennen diabeteksen kahdesta syystä. On mahdollista vahingoista tapahtuu kehon pre diabetes vaiheessa. Ja, tässä vaiheessa, on mahdollista estämään diabeteksen. On lääkkeitä saatavilla, jotka voivat tehdä tämän, mutta tehokkain toimenpiteet ovat olleet elämäntapa changes.
One tärkeimpiä tekijöitä ehkäistäessä diabetes ja pre diabetes ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Elintarvikkeet valitset pitäisi olla niitä, jotka estävät insuliini piikkejä ja tasaisen verensokerin. On tärkeää syödä ruokavalio, joka sisältää runsaasti kuitua, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, ja vähän tiettyjen rasvojen. Alkaen aamiaisella, valitse vilja, joka on vähintään kaksitoista grammaa kuitua kahdeksan unssi tarjoilua. Sitten valita koko jyvä leivissä sijasta valkoista leipää. Pyri viisi annosta hedelmiä joka päivä ja muista lisätä omena.
Vanha sanonta, omena päivässä pitää lääkärin loitolla voi hyvinkin olla enemmän viisautta kuin myytti. Toinen ruokaa, joka auttaa tasainen verensokeri on pavut niin sisällyttää ne usein chili, salaatti, ja soups.Certain rasvoja tulisi välttää. Tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen vaikeuttaa kehon hallita verensokeria. Transrasvojen myös vahingollista vikaa tarjoaa kaksi syytä poistaa ne teidän ruokavalio. Täällä, sinun täytyy olla ruokaa etsivä. Tarrojen nollassa transrasvoja. Mutta lukea ainesosaluettelon. Jos sanat hydratut tai osittain hydratut mainitaan, älä osta tuote.
Vaikka on kaikki oikeus sisällyttää perunat ruokavalioosi, välttää tai rajoitetaan tiukasti ranskalaisia, koska ne ovat yleensä tehty tyydyttyneiden ja transrasvojen. Tyydytä rasva vaatimukset valitsemalla terveellisiä rasvoja, kuten o