Tosiaan, sinulla tapana kestää päivä ilman käyttäytymiseen sivuvaikutus. No, itse asiassa, yYou voi olla enemmän kuin että jos lisäät epätasapaino ruokavalio, epäterveellistä ruokaa, paino-ongelmia, ja lääketieteellisiä aiheuttamat ongelmat huono syöminen habits.It on todella pelottavaa, miten asiat saavat niin monimutkainen vain koska et syö kunnolla. Joten välttää tämän ketjureaktio terveyteesi aiheuttamasta huolimattomuudesta syöminen, ja noudata näitä terveelliset tips.1. Tarkkailla tasapainoinen syöminen. Se ei ole vain ruokaa syöt, mutta myös miten syöt sitä.
Saatat olla syöminen paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja kuituja mutta saattaa puuttua muihin ravitsemukselliset tarpeet. On tärkeää tietää eri ryhmiin ruokaa. Jyvät, viljat, ja leipä ovat runsaasti hiilihydraatteja, joka on tärkein energialähde .; proteinProtein rikas elintarvikkeita, kuten lihaa, siipikarjaa, pähkinät, ja muut palkokasvit tarvitaan solujen tuotantoa .; hedelmät Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja myös ovat hyviä kuidun lähteitä .
; maito Maito ja muut maitotuotteet on runsaasti kalsiumia, rautaa, sinkkiä, ja muita ravintoaineita .; ja fFats ja öljyt ovat väkevää energialähteitä ja joka tarjoaa lämpöä ja suojaa kehomme. 2. Älä koskaan ohita ateria. Jos et syödä tietty ruoka-aika, se tarkoittaa, että et ole ravitseva kehon. Se on pahinta, mitä voit tehdä itse. Ruoka tarjoaa theour keholle energiaa ja ravinteita tarvitsimme kehittämiseen. Puute ruokailu vaikuttaa theour aivot, kehon, ja käyttäytymistä. 3. Tarkkaile oman painon. On yli tai alle painon on huono.
Tämä tarkoittaa olet tekemässä jotain väärin tai et tee jotain, ajan. Paino on suhteessa ikä, sukupuoli, pituus, ja perinnöllisyys. Jos painottamalla vähemmän kuin sinun pitäisi, se tarkoittaa, että olet puuttuu joitakin ravintoaineita, jotka voivat aiheutta