Opi tapoja saada sekä rakentaa Muscle

How monta kertaa olet kuullut joukkuetoveri, ystävä tai jopa vain itse sanoa, syön koko ajan ja en vain ei voi lihoa? Toinen yleinen väite on, hän vain on todella nopea aineenvaihdunta, joten siksi hän voi saada paljon bigger.When se tulee parantaa kehomme, on paljon väärinkäsityksiä. Tosiasia on, että se on paljon helpompaa kuin luulet se on saavuttaa hyviä tuloksia ja voit saavuttaa sen vähemmän aikaa. Lihas voitto ympäröi mysteeri salaisuuksia.

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on rakentaa isompi, vahvempi ja nopeampi elin, yleinen paras lähestymistapa edellyttää, syö oikein, ruokinta taajuus, riittävä proteiini, voimaharjoittelua, ja sydän exercise.To leikkaa läpi kaikki hämmennystä syö hyvin, syödä pienempi aterian noin joka kolmas hereillä, joten 5 tai 6 ateriaa päivässä. Sen tärkeää koskaan ohittaa ateria, ja saada riittävästi proteiinia jokaisen aterian. Naisilla 15 grammaa proteiinia annosta kohti ja miehillä 20 grammaa proteiinia annosta kohti.

Proteiini olisi saatava luonnollisista lähteistä, kuten lihaa, munia ja tuoretta kalaa. Älä kuluta meijeri products.Avoid luonnoton käsitelty hiilihydraatteja. Joka ei syö mitään tehdä jyvät kuten vehnä, riisi, maissi tai sokeri. Vältä myös perunoita ja papuja. Salli itsesi lähes 70 grammaa hiilihydraatteja päivässä, voit määrittää, miten tiukasti sinun täytyy olla, mutta vain saada heidät luonnollisista lähteistä. Juo paljon vettä, sen sanoi juoda vähintään 3 Quarts päivässä ja säädä saanti sieltä. Syöminen näin lisäävät sinua aineenvaihduntaa.

Lisääntyvä aineenvaihdunta kiihtyy on avain saavuttamiseksi ja sen säilyttämiseksi alhainen prosenttiosuus rasvaa. Oikea voimaharjoittelua rakentaa lihas, tehdä koko kehon rutiini. Oppia asianmukaisen hoitamisen tekniikan ja käyttää sitä joka rep. Älä unohda, että et kasva kuntosalilla, mitä teet kuntosalilla pitäisi edistää kasvua aikana toipumisaika. Hanki paljon sleep.

The tapa saada lihas ja menettää rasvaa samalla on suorittaa erittäin lyhyt mutta hyvin korkea intensiteetti painonnostossa harjoituksia, joita täydennetään hyvin matalan intensiteetin kalorien palamista harjoituksia, kuten yhden tunnin kävelee, lenkkeily ja vastaavat. Mutta tämä on erittäin tärkeä on tärkeää mitata intensiteetti oman painonnostossa harjoitukset niin tiedät ne aina voimistuu. Saavuttaminen kasvu tarkoittaa olit täysin elpynyt ja rasvanpolttoa ponnistelut eivät oikosulku lihakseen kehittämistoimia. Jos et mitata, sinulla tapana tietää ja et saavuttamaan tavoitteesi ei knowing.

To v