*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> family >> family health safety

Mitä Kaikki pitäisi tietää Liikunta

Mitä sydänsairaus, aivojen toimintaa, kylmä ja flunssa, syöpä, luun tiheys ja tyypin 2 diabeteksessa ovat yhteistä? Ei paljon, paitsi että säännöllinen liikunta parantaa tai lievittää jokainen näistä asioista. Selvitä, miten liikunta hyödyttää terveydelle kuudessa eri ways.1. Säännöllinen liikunta vähentää sydämen DiseaseA tehty tutkimus yli kahdenkymmenen vuoden aikana mukana 72000 naaras sairaanhoitajat osoittivat, että kävely 30 minuuttia päivässä alensi sydänsairauksien riskiä naisilla 30 40. Jos et t on kuntosalin jäseneksi, ulos ja kävele.

Kävely on ollut voimassa vuodesta aikojen alusta ja sinun ei tarvitse opetella mitään erityisiä taitoja; jälkeen kaikki, kävely on jotain tiedät jo, miten tehdä. Mikään ei ole parempi sydämesi tai tyhjentää mielen parempi kuin reipas kävely ja jotkut ulkona scenery.2. Säännöllinen liikunta parantaa Brain FunctionIt on arvioitu, että aivot menettää keskimäärin 15 25 sen kudoksen välillä vuotiaita 30 ja 90, mutta liikunta voi parantaa näitä kertoimet.

Journal of American Medical Association oli tutkimuksessa, johon osallistui 2257 eläkkeellä miesten ikäisten 71 93, ja totesi, että ne, jotka kävelivät alle puolen kilometrin joka päivä olivat kaksi kertaa todennäköisemmin kehittää Alzheimerin tai muista dementiaa verrattuna miehiin, jotka kävelivät yli kahden mailin day.3. Säännöllinen liikunta vähentää sairauspäiviä Days.When kylmä ja flunssa kausi lähestyy jokainen etsii korjaamiseksi, joka pitää heitä saamasta kylmä tai flunssa.

Suosikki kylmä ja flunssa korjaustoimenpiteitä ovat appelsiinimehua, kanakeitto, tai mega annos C-vitamiinia Mutta harhaoppi ajatus; käyttää joka päivä ja saat vähemmän sairas. David Nieman, professori terveyden ja liikunnan tiedettä Appalachian State University Boone, NC teki tutkimuksen, jossa hän vertasi ylipainoisia, istumista naisia, jotka aloitti ohjelman reipasta kävelyä 45 minuuttia, viitenä päivänä viikossa, jossa ryhmä istumista naiset tekevät yhtään harjoitusta. Hän löysi kävelijöiden kärsi vain puolet monta sairasta päivää vilustuminen istumista group.4.

Säännöllinen liikunta Vähentää Syöpä RiskOne tapa vähentää syöpäriskiä on käyttää säännöllisesti. Tutkijat Fred Hutchinson Cancer Research Center havaitsi, että postmenopausaalisilla naisilla, jotka säännöllisesti käyttäneet vähensivät riskiä sairastua rintasyöpään noin 20. Kohtalainen tai voimakasta toimintaa vähentää riskiä paksusuolen syöpä 30 40. Näyttää siltä, ​​että 30 60 minuuttia liikuntaa päivässä tarvitaan vähenee tän

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.