Mitä Kaikki pitäisi tietää Liikunta

ä risk.Leukemia ryhmän B teki tutkimuksen, mukaan American Cancer Society, 800 miehiä ja naisia, jotka olivat kolmannessa vaiheessa paksusuolen syöpä, mutta katsottiin syövän ilmaiseksi saatuaan kemoterapiaa. Kun tutkijat tarkastetaan osallistujien terveyttä 2 3 vuotta myöhemmin, verrattuna vähemmän aktiivisia jäseniä tutkimuksen, he olivat leikata syöpäriskiä tai kuolemaan 40 50 tekemällä kohtalainen liikunnan säännöllisesti. Tämä etu pätenyt eroista huolimatta ikä, sukupuoli, pituus tai weight5. Säännöllinen Voimaharjoittelu nostavat Bone Density.

Increasing luun tiheys on tärkeää osteoporoosin ehkäisyssä. Liikunta lisää veren virtausta luut ja stimuloi luukudosta, mikä puolestaan ​​aiheuttaa kasvua uuden luun. Doing vähäinen vaikutus harjoituksia, kuten uinti tai pyöräily doesnt riittävästi vastustuskyky lisätä luuntiheyttä. Painonnosto asettaa fyysisen rasituksen runkoon aiheuttaen luut ja lihakset vastata tulossa vahvempia. Painonnostossa voidaan tehdä käsipainot, tai jopa nostamalla raskaita paketteja säännöllisesti basis.6.

Säännöllinen Voimaharjoittelu alentaa riskiä sairastua tyypin 2 DiabetesThe pääpolttoaineena käytetään nostamiseen painot on glukoosi, joka on tallennettu lihas glukoosi. Voimaharjoittelu auttaa vähentämään verensokerin käyttämällä sitä verestä ja lihasten harjoituksen aikana. Ylimääräisten lihaksen mahdollistaa myös suuremman varastoalue lihaksen glukoosia. Nostamalla painoja pohjimmiltaan parantaa bodys kyky käsitellä glukoosia, mikä on tärkeää hallita tyypin 2 diabetes. On tärkeää, että joku diabetes liikunnan alle lääkärit ohjausta johtuu vaihtelee veren insuliini tasoja.