Symptoms on OvertrainingWhen se tulee ylikuntoa, on olemassa erilaisia oireita, jotka voivat tulla yhdessä tämän ongelman. Tässä muutamia oireita, että sinun täytyy varoa että voi vihje sinulle, että olet Ylikunto. jatkuva nälkä himo makeaa ylensyöntiä säännöllisesti univaikeudet vammoja työskennellessään ulos jatkuva jano lujuuden vähenemistä nivel- ja lihaskivut motivaation puute jatkuvasti tunne fatiguedThese ovat vain muutamia oireita varoa. Jos sinulla on tunne näiden oireiden yhdistelmä, yli koulutus voi olla ongelma. Nämä ovat merkkejä siitä, että sinun täytyy leikata back.
Dangers on OvertrainingThere varmasti joitakin vaaroista, jotka voivat tulla ylirasituksen. Ei vain voi ne aiheuttaa voit kokea epämiellyttäviä oireita, mutta saatat päätyä käsittelevät Ylikunto syndrooma, joka on edellytys, joka johtaa korkeampi kortisolin kehossa. Tämä oikeastaan voi murtaa lihaksia ja johtaa saada rasvaa jotain et halua tehdä, kun yrität laihduttaa. Te ll varmasti löytää, että ei vain on Ylikunto vaarallista terveydelle, mutta se voi saada aikaan päinvastaisia vaikutuksia, että olet pyrkivät for.
How paljon sinun pitäisi kouluttaa? Joten, sinulla voi olla miettimättä, kuinka paljon sinun pitäisi kouluttaa välttää ylikuntoa? No, yleensä se on parasta kouluttaa noin 3 5 kertaa viikossa. Sinun ei pidä koulutusta yli 5 kertaa viikossa, koska tämä johtaa liian paljon paineita kehon. Liikuntaa pitäisi koskaan kestää yli tunnin myöskään. Noin 50 minuuttia voit yli verottaa nivelet ja lihakset ja teidän rutiini ei ole tehokasta anymore.Adding levon Painonpudotus RoutineWhile treenata on tärkeää laihdutus, paljon lepoa on todella tärkeää samoin.
Ei saada loput että sinun täytyy voivat johtaa painonnousua sijasta laihtuminen. Sen sijaan yli koulutus, sinun täytyy varmistaa, että saat levätä. Jos harjoittelet kovaa laihtuminen, ottaa vapaapäivän välillä liikuntaa. Varmista, että saat paljon unt