The strategies1. 80/20 sääntö tulee aina noudattaa. Niille teistä, jotka eivät ole tietoisia mitä 80/20 sääntö on, se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinun pitäisi katsoa mitä syöt enintään 80 ajasta. Loput 20 olisi kiinnitettävä heittäytyvät itse ja tekee itse tuntuu vähemmän riistetty asioita haluat eat.The 80/20 sääntö syntyi, kun sekä miehet että naiset alkoivat valittaa, että laihduttaminen ja käyttäessään sai heidät tuntemaan riistää. Tämä on syy, miksi yli 90 kaikkien ensimmäistä kertaa ruokavalioon yritykset epäonnistuvat.
Ihmiset vain tuntuu niin riistää että ne lopettaa ensimmäisen viikon ja uusiutumisen vanhoihin syömisen habits.2. Elämäntapa kävely on ihana tapa aloittaa matkan todellinen kunto. Kävely on yksinkertainen, hauska ja helppo. Sinun ei tarvitse uhrata paljon aikaa, et tarvitse erityistä get ups (kaikki mitä tarvitset on mukava pari vanhaa kumi kenkiä) ja olet kaikki asetettu walk.Also, kävely ei vaadi erityistä paikka sinulle voi suorittaa harjoituksen. Voit valita: voit kävellä ympäri taloa, ympäri katu, tai pisteestä pisteeseen pienessä valtatie.
Määrä laskee elämäntapa kävely kävellä vähintään 30 minuuttia päivässä, ja varmista, että sen reipasta kävelyä, joten olisi todella hikoilla out.3. Meditaatio ja muut rentoutumista tekniikoita on osoitettu lisäävän keskittyä, energian ja yleinen innostus elämää. Täällä voit valita minkä tahansa Länsi tai Itä menetelmiä quieting mieli. Lukuun ottamatta mieli muuttaa kemikaalien, voit joko mietiskellä 15 minuuttia päivässä, tai voit kuunnella hyvää, klassista musiikkia etsiessään mukava, hyvin valaistu fireplace.
The kohta meditaatio on selvää mieltäsi, mikä tehokkaasti vapauttaen te patoutunutta stressiä. Patoutunutta stressiä, joka voi työntää sinut syödä liikaa tai uusiutumisen syöminen maalivahdin mukavuus elintarvikkeet, kuten suklaata ja sokeripitoisia evästeet. Tämä olisi poistettava niin usein kuin possible