.4. Uskokaa tai älkää, on hyvin sammutettua on myös osa laihtuminen kuuri. Kahdeksan lasillista päivässä, vähintään tekisi sinusta tuntuu paremmin (kaikki vesi joit) ja samaan aikaan, kuntoa lisäisi kuin well.5. Aseta ketjun pienten tavoitteet saavuttaa. Jos luulet et voi käsitellä tavoite kuin syö porkkanaa päivälliselle, sitten tyytyä pienempiin, helpommin toteuttaa tavoitteet, kuten välttää syö suklaata tänä iltana. Muutoin tämä tekee tehtävästä laihdutus helpompaa ja hallittavissa.
