tee se! Jos kasvikset mennä syömättä jäänyt, ellei hieman voita sovelletaan ... PAT moderation.By vaihtamisesta muita alhainen tai ei rasvaa maku- menetelmiä ja perinteisiä täytettä pieninä annoksina, voit edelleen käyttää niitä kohtuullisesti. Jos vähän rasvaa voi mennä pitkä matka tehdä terveellisempää ruokavaliota enemmän maukas teille, se s okei antaa jokaisessa niin often.Again, maltillisuus on lähes aina avain onnistuneeseen painon management.Its tyyppi rasvaa että asiat Lisäksi kuinka paljon kuluttaa.
Vähentäminen saanti joidenkin rasvojen vähentää useiden kroonisten sairauksien, mutta muun tyyppiset rasvat ovat ehdottoman välttämättömiä terveydelle ja hyvin being.Sifting läpi kaikki ristiriitaiset tiedot rasvat voivat jättää sinulle vieläkin enemmän kysymyksiä. Mitä tarvitsee tietää monityydyttymättömiä rasvoja, omega-3 rasvahappoja ja muut ehdot kielellä rasvojen? Opi sisällyttää hyviä rasvoja osaksi ruokavaliota ja vähentää juontia huono fats.
We kaikkien pitäisi kasvatamme saanti terveellisiä omega-3 rasvahappoja, jotka tarvitsemme kehon toimintoja kuten valvoa veren hyytymistä ja rakennus solukalvojen aivoissa. Olivat vielä oppia monia etuja Omega 3, mutta tutkimus on osoittanut, tämä rasvahappo voi olla myönteinen vaikutus: * sydän- ja verisuonitautia (CVD) Epidemiologiset ja kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3 rasvahappoja vähentää sydän- ja verisuonitautien ilmaantuvuutta (American Heart Association) , by: o vähentämällä Rytmihäiriöriskin, joka voi johtaa äkilliseen sydämen deatho vähentämällä triglyseridien levelso laskeva kasvuvauhti ateroskleroottisten plaqueo alentaa verenpainetta (hieman) * Maksasyövän: omega-3 rasvahappoja voi olla tehokas hoito sekä hoitoon ja ehkäisyyn Ihmisen maksan syöpien.
(Yliopisto Pittsburg tutkimus) * Masennus: Omega 3-rasvahappo DHA vähentää masennusoireita luultavasti koska se lisää harmaata ainetta aivoissa. (Yliop