Although Kaikki menee hulluna yrittää menettää valtavan vuoren paino, emme voi unohtaa, että pieniä määriä rasvaa on osa terveellistä ruokavaliota. Tarkoituksena rasvasolujen on auttaa säätelemään hormonaalista tasoilla, toimittaa energialähteitä, sekä tarjota pehmusteet kehon sisäelimissä. Ongelma sitten ei ole läsnä rasvaa, mutta määrää. Kolmen prosentin rajan, kun ristissä, viestittää vaarallinen tilanne elintärkeitä osia body.Your ruokavalio pohjimmiltaan saataville kehon kahdenlaisia rasvaa: hyvää rasvaa tai huono rasvaa.
Ns hyviä rasvoja ovat polyinsaturated ja kertatyydyttymättömiä tyypit, kun taas ns huonoja rasvoja ovat tyydyttyneet ja transrasvojen tyyppejä. Jälkimmäinen on vältettävä, kun entinen on olennainen osa tasapainoista ruokavaliota. Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä prosesseja ihmiskehon, mutta ne on nielty, kuten keho ei valmistavat niitä. Siksi meidän on saatava se meidän diet.You tulisi tuntea erilaisia rasvassa eri elintarvikkeissa saadakseen hyviä rasvoja elimistö tarvitsee. Esimerkkejä hyvistä rasvaa elintarvikkeet ovat pähkinät, avokado, auringonkukansiemenet ja kala oil.
In keitinrasvassa paistettuja ruokia ja raskaasti säilykkeiden tulee sisälsi sellaista rasvaa sinun tulisi välttää. Kun syömme korkea tyydyttyneitä tai Tran rasvat voimme törmätä terveysongelmia kiire lyhyt luettelo esimerkeistä olisi Lood jotain munaa, juustoa, ranskalaisia ja peruna chips.Tran n rasvoja yleensä kaksinkertaisesti huono vaikutus kehon , se lisää määrä huono kolesteroli elimistössä, kun samaan aikaan alentaa hyvä cholesterol.Therefore, lisäksi lisäämällä puntaa ympärille midsection, huomaat, että rasvan varastointi voi vaikuttaa haitallisesti terveydelle.
Lisäksi riski korkea kolesteroli, olet riskeeraa sairastua diabetekseen, aivohalvaus tai sydänkohtaus. Liikunta lisää ja saat alentaa sinua välttämään kyseisten ja muita terveysongelmia, lyhyt vastaus on leikata huonoja rasvoja.