Yksi hyvän kodin hoito TMJ ratkaisu on yksinkertaisesti olla tietoinen, kun olet jännittynyt ja rentoutua. Jos sinun on vaikea helpottaa jännitystä pois, sitten etsiä tapoja, jotka voivat auttaa sinua tekemään niin. Voisit ottaa taukoa töistä ja on rentouttava kupillinen teetä tai voisi kuvitella rentouttava ajatus kuunnellen rauhoittavaa musiikkia. Riippumatta voi auttaa sinua rentoutumaan on mahdollinen kodin hoito TMJ solution.Eating ScheduleBusy helpottavat joskus työntää meidät töihin ja syödä samaan aikaan. Tämä on yksi käytäntö, joka voisi johtaa TMJ ongelma.
Toinen koti hoito TMJ ratkaisu on varata syöminen aikataulu syövät vain. Näin varmistetaan, että sinun ei koskaan tarvitse pureskella ja niellä hätäisesti seurauksena työn momentum.Use Jaws ProperlyYou voi edelleen suojata leuat jättämällä overusing niitä. Tämä tarkoittaa sinun pitäisi vain syödä kovaa ruokaa satunnaisesti tai välttää ne kokonaan. Jos tiedät, että sinulla on toistuva leuka ongelma, niin vältellä purukumia tai purukumia. Anna leuat levätä jälkeen tärkein päivittäistä ateriaa. Suuret palat elintarvikkeiden olisi myös viipaleina ennen kuin laitat ne suuhusi.
Näin merkitsisi teidän leuat pitäisi työskennellä vähemmän kuin hajottaa food.Good PostureOther kuin ehkäistä niskan ja selän kivut, hyvä ryhti voi olla myös tehokas kotiin hoitoon TMJ ratkaisu. Liikkumaton, kyyryssä tai jäykkä positioita voi johtaa leuan kipua. Hyvä ryhti Toisaalta voi varmistaa, että leuat ovat kunnolla situated.CompressYou voivat käyttää tätä kotihoidossa TMJ ratkaisu riippumatta siitä, onko sinulla on jo TMJ ongelma tai arvelet kehittää yksi. Kylmä tai kuuma pakkaamaan voi helpottaa stressiä ja kipua teidän jaws.
ExercisePractice oikea leuka liikuntaa ilman ylityöt tai overusing sitä. Se on lisäksi kotihoidossa TMJ ratkaisu. Olisi hyvä ajatus, vaikka nimenomaan kysyä lääkäriltä tarkat ohjeet leuan harjoituksia. Hierovat ja liikuttamalla leuat oman ehkä ole sopiva sinun condition.Take Me