Syö korkean fiber elintarvikkeet. Syöminen elintarvikkeita runsaasti kuitua voi auttaa sinua laihtua sekä vatsan ympärysmitta. Foods runsaasti kuitua tehdä sinusta tuntuu täysin mikä vähentää toiveenne ruokaa. Runsaskuituinen ruokavalion myös auttaa ehkäisemään ummetusta ja turvotus että se voi aiheuttaa. Vähentämällä paisunut voit tehdä vatsa näyttämään pienemmältä. Jotkut parhaista korkean fiber elintarvikkeet ovat viikunat, pavut, kuivattuja aprikooseja, karhunvatukat, ja talvi squash. Jos aiot sisällyttää näitä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota, muista aloittaa hitaasti.
Syöminen liikaa kuitua ennen elimistö voi säätää voi aiheuttaa vatsavaivoja kuten gas.3. Kuluttaa enemmän Cayenne. Syöminen cayenne auttaa lakaista rasvaa ja kolesterolia ulos järjestelmästä ja siten menee pitkä matka kohti ehkäistä vatsan turvotusta ja rasvan rakentaa ympärille pallea. Cayenne on myös osoitettu olevan hyödyllinen estämään sydämen attacks.4. Syö Negatiivinen kalori elintarvikkeet. Negatiivinen kalori elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, kuten salaatin ja marjoja, jotka ovat vähäkalorinen sisältöä.
Itse asiassa, kulutat enemmän kaloreita polttava näitä ruokia kuin sinä saanti syövät niitä. Esimerkiksi syöminen kasvi, joka sisältää vain 75 kaloria voi vaatia elimistö polttaa 90 kaloria energiaa sulattaa sitä. Näin sinulla on kalori vaje 15 kaloria 15 negatiivinen kaloreita. Nämä elintarvikkeet ovat myös runsaasti antioksidantteja ja auttaa pitämään sinua saamasta weight.5. Juo Goat tai Rice Milk maidon sijasta. On teoria, että on suosituksi, että monet tulehtunut kaksoispisteet ja ruoansulatuskanavan johtuvat juominen lehmien maitoa. Tämä voi johtua siedä laktoosia tai allergiaa.
Kokeile korvaamalla raaka vuohen maitoa tai riisiä maitoa lehmänmaito. Monet ihmiset löytää turvotus ja vatsa pienenee, kun ne eivät enää juo allergisoivia aineita, joilla on paljon kaasua ja inflammation.6. Meh