Luuletko itsellesi, Im ei syö paljon, jotta voin olla tämä yksi pala kaksinkertainen tuhertaa suklaa jäätelöä kakku! Mutta dont huijata itseäsi syömällä pieniä osia rasvaisia ruokia koska kaloreita kertyy quickly.Another virhe ihmiset tekevät kehittää kiire maaliin asenne aterioita. Saatat alkaa miettimään aterioita vihollinen, gulping alas mitä syöt siinä toivossa, että jos syöt tarpeeksi nopeita, se ehkä ei tartu, ja youll laihtua. Mutta tutkimus on osoittanut, että jos syöt nopeasti et vain on tapana syödä enemmän, se myös häiritsee ruuansulatusta.
Elimistö ei pysty hajottamaan kaloreita muuntaa ne energiaa. Siten kaloreita tallennetaan ja tulla rasvaa cells.Sometimes yritämme syödä oikein, tilaus mukava salaatti lounaalle, mutta sitten ladata siihen niin paljon juustoa ja salaattikastiketta että me todella syödä enemmän kaloreita kuin voimme syöminen terveellinen sandwich . Älä tee sitä virhettä, lisäämällä paljon turhia kaloreita ateria, joka olisi hyvä sinulle ja hyväksi diet.A neljäs suuri syöminen virhe, että ihmiset tekevät on uskoa, että jos jotain tulee nestemäisessä muodossa, sen on oltava pienempi kaloreita .
Mutta älä lankea tämä; Yhdessä tutkimuksessa tehty Yhdysvalloissa osoitti saamme jopa 20 prosenttia meidän kaloreita nestemäisessä muodossa. Kahvi ja kerma ja sokeri on merkittävä lähde kaloreita, kuten olutta. Jotkut näistä ns terve smoothie voi olla täynnä rasvaa ja sokeria. Varmista, että tiedät whats menee teidän smoothie ennen ostopäätöstä! Seuraavaksi tiesitkö voit itse ottaa liian vähän kaloreita? Se on totta; jos areena saa tarpeeksi kaloreita, elimistö yrittää säästää energiaa tallentaa hidastamalla aineenvaihduntaa, mikä ei polttaa pois rasvaa.
Syöminen usein, pienempiä aterioita pitää aineenvaihduntaa jopa samalla vähentää kalorien intake.Finally, lopettaa syömisen autopilotilla. Onko sillä stressiä tai ikävystyminen tai vain jotain tekemistä, voimme napata riippumatta runsaasti rasvaa, alhaine