One suosikkini menetelmiä käyttää Tabata protokolla. Tabata protokolla käyttää kehon paino harjoitukset kuten kyykky, lunges, push ups, rutistuksia, lankkuja, vuorikiipeilijää, tai oikeastaan mitään muuta kehon paino liikunta voit ajatella of.The avain Tabata protokollien on ajoitus. Jokainen Tabata tehdään 20 sekuntia 10 sekuntia elpymisestä. Varsinainen Tabata protokolla vaatii 8 kierrosta 20 ja 10 pois joten jokainen Tabata kestää 4 minutes.However, voit muokata harjoitukset, järjestystä harjoituksia, tai kierrosten määrä haluamallasi tavalla pitää asiat mielenkiintoisia.
Jos saat luova, määrä mahdollisuudet ovat loputtomat! Kiva juttu käyttäen Tabata protokolla, tai jopa kertaa sen sijaan reps on, että voit pitää jokainen Boot Camp raiteilleen. Et t on odotettava jonkin boot leiriläisten loppuun niiden reps ennen siirtymistä seuraavaan harjoituksen. Tämä säästää paljon aikaa ja joissakin tapauksissa hieman kiusallista siitä puolesta teidän clients.One minä teen, että asiakkaani rakkaus on tehdä kilpailua tapaisena. On olemassa useita tapoja tehdä tämä käyttäen Tabata protokollaa.
Ensimmäinen tapa on nähdä, kuka voi tehdä useimmat reps tietyn harjoituksen tietyn määrän kierroksia. Toinen tapa on nähdä, kuinka monta yhteensä kierrosta he voivat suorittaa ennen exhaustion.You ll on hämmästynyt siitä, miten ne työntää itseään ja pitää hauskaa tehdä sitä. Heittää palkinnon ja jopa asiakkaasi on hämmästynyt, mitä heidän elin tekee, kun he todella haluavat sitä. Tämä on erinomainen tapa luoda hauska tunnelma teidän Boot Camp ja toveruus keskuudessa asiakkaasi. Tämän vuoksi he ll pitävät tulossa ja kertoa ystävilleen siitä too.
As Sivuhuomautuksena, olen yleensä vain tehdä kilpailun kaltaisten tapahtumien jälkeen ryhmä on ollut mahdollisuus tutustua toisiinsa ja ovat mukava setting.By käyttäen Tabata protokolla, voit lyödä 5 ruumiinosia 20 minuutissa, joten voit melkein taata, että asi