Tarvitset huomattava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita vain pysyä suositeltavasta päiväannoksesta esitetään ystävämme FDA. Tästä huolimatta, kuinka todennäköistä on se, että yksi annos monivitamiini sisältää kaiken mitä tarvitset? Vaikka se tulee valtava hevonen pilleri kokoinen annos, se on minulle vaikeaa uskoa yksi pilleri voi olla jokainen vitamiineja ja kivennäisaineita vaadimme päivittäin. Siksi olen ensiksi määrittää on annosteluohjeita. Jos se sanoo vain yhden pillerin päivässä, laita se takaisin hyllyyn.
Jotkut aine häviävät ruoansulatuskanavasta joka tapauksessa ja koska weve jo yhden pillerin isnt tarpeeksi, keskimääräinen yksi päivä on riittämätön ravinnon needs.Secondly, etsiä paras multi vitamiini sinun tarpeisiisi. Arvioida, mitä tavoitteet ovat. Multivitamins tulevat monenlaisia auttaa sinua erityisiä haasteita. On monivitamiini kaavoja kaikkeen laihtuminen stressin helpotus. Myös seokset nimenomaan sukupuolen perusteella. Paras monivitamiini nainen voi olla olennaisesti erilainen kuin suunnattu man.
Once youve löytänyt parhaan monivitamiini juuri yksilölliset tarpeet, lue annostelu ohjeet uudelleen, erittäin huolellisesti. Liian paljon hyvä asia voi silti olla liian paljon. Esimerkiksi, monivitamiini yleensä sisältää joitakin määriä kalsiumia, rautaa, kaliumia ja sinkkiä. Liian paljon näistä komponenteista voi aiheuttaa lihasheikkoutta, sykkeen kysymyksiä ja vatsa verenvuotoa. Nielemään liikaa foolihappoa ja voi kehittyä ihottumaa, puristava tunne rinnassa, pahoinvointi ja /tai vatsavaivoja.
Varsinkin kun kylmä ja flunssa kausi on jo ovella, se voi olla houkuttelevaa oman C-vitamiini annokset torjumiseksi hyökkäystä viruss ja immuunijärjestelmän. Kuitenkin olla tietoinen sivuvaikutuksia liikaa C-vitamiini, joka voi sisältää vatsakipua, ripulia ja jopa kehittämiseen munuaiskiviä! Tärkeintä on, yliannostuksen vitamiineja, D, E tai K voi johtaa hengenvaarallisia oire