Fitness buffs valittavat, että se on raskasta sävy takana, toisin kuin muut ruumiinosat. Ja kuitenkin on olemassa useita kuuluisuuksia, jotka ovat saaneet huomattavan muodokas kasvatetaan. Fitness asiantuntijat ovat rauhoittavia uutisia. Sinäkin voit olla yksi. Se voi olla vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta he sanovat. Asianmukaista sydän liikuntaa ja voimaharjoittelun, voidaan vetää se off.Few tietävät sen, mutta miehillä ja naisilla on pylly muodot sukupuolen perusteella. Naisten ja miesten takapäiden tyypillisesti päärynän muotoinen ja omena muotoinen vastaavasti.
Naiset geneettisesti enemmän alueellisia rasvasoluja jaettu ympärillä ongelma-alueita. Yleensä rasvan kertymistä alkaa lantion, sanoo kunto asiantuntijoita ja kouluttajia. Osa harjoituksista ehdottamia asiantuntijoita, jotka voivat auttaa sävy Butt ovat lonkan herättää, lantion sillan, lunges, jalka painaa ja birdie dog.Fitness asiantuntijat sanoo, että lihaksia jälkeen kaikki ei ole gendeer ja ole mies tai nainen erityisiä harjoituksia varten toning tulosta. Kuitenkin koska testosteroni, miehillä on enemmän sisua ja pystyvät irtotavarana nopeammin kuin naiset.
Hyvin yksinkertainen harjoitus olisi pohja squeezes.Diet on yhtä tärkeää, jotkut asiantuntijat väittävät. jotkut elintarvikkeet, jotka sinun pitäisi syödä, jotka sisältävät proteiinia ovat kuivat broileria, kalkkunanrinta, proteiini horjuttaa, soijaproteiinia, ja vähärasvaista kalaa. Jotkut comples hiilihydraatit ovat bataattia, koko vehnä leipää, koko vehnän menneisyys ja oatmeal.Some säännöllinen työn out miehille: 1. Pyöräily tai kävely noin kolmekymmentä-neljäkymmentäviisi minutes2.
Raskas yhdiste harjoituksia, kuten kyykky ja kuollut hissit, ovat suositeltavia, koska ne antavat sinulle koko kehon harjoitus, joka käyttää yli seitsemänkymmentä prosenttia kehon koko musculature3. Kokeile kolmaskymmenestoinen sääntö sijaan rynnistävät läpi kyykky ja lunges, pidä 30 sekuntia matalin kohta move.4